Triglycerider är fettceller i kroppen som, om de inte hålls under kontroll, kan leda till flera allvarliga hälsotillstånd. Friska triglyceridnivåer ligger mellan 100 och 199 mg/dl. Förhöjda nivåer ökar risken för stroke och hjärtsjukdom, och hjärtinfarkter kan uppstå som en följd av att triglycerider blockerar artärerna. Höga värden kan dessutom vara ett tecken på hypothyreos (låg sköldkörtelfunktion), lever- och njursjukdomar samt obehandlad typ 2-diabetes.
Det goda nyhetsen är att triglyceriderna går att sänka genom en hälsosam livsstil och medvetna matval. I vissa fall krävs dock kompletterande läkemedelsbehandling.
Triglycerider bildas från kolhydrater som omvandlas till glukos. Glukosen omsätts sedan till glykogen, vilket musklerna i hela kroppen använder som bränsle. Ett överskott av glykogen lagras som triglycerider, varav många samlas i blodet. Det allra viktigaste steget för att sänka dina triglycerider är därför att minska mängden kolhydrater i kosten. Många patienter med höga värden väljer lågkolhydratkost, exempelvis Atkinsdieten, för att få ner nivåerna.
Sockerintaget bör hållas till ett minimum, eftersom socker också omvandlas till glukos när det konsumeras. Undvik alkohol helt – även den slutar som glukos i kroppen och driver upp triglyceridnivåerna.
Kolesterol och triglycerider hänger ofta ihop – har man höga triglyceridvärden har man oftast även högt kolesterol. Sikta på att inte äta mer än 300 milligram kolesterol per dag.
Undvik hydrogenerade oljor och transfetter, som finns i många förpackade och bearbetade livsmedel. Animaliskt fett som förekommer naturligt i kött och ägg kan konsumeras med måtta.
C-vitamin och omega-3-fettsyror bör ingå som en del av en hälsosam kost, eftersom båda bidrar till att sänka både triglycerider och kolesterol. Fet fisk som lax, makrill och sill är utmärkta källor till omega-3.
Förutom kostförändringar spelar livsstilen en stor roll. Regelbundet fysiskt aktivitet, viktnedgång vid övervikt och rökstopp har alla visat sig kunna sänka triglyceridnivåerna. Kombinationen av hälsosam kost, daglig rörelse och goda sömnvanor ger bäst resultat på lång sikt.
När en hälsosam kost med låg kolhydrathalt inte räcker för att sänka höga triglyceridnivåer kan läkaren förskriva kompletterande medicinering. Kolesterolläkemedel används vanligtvis även för att behandla triglycerider. Har patienten högt kolesterol samtidigt som triglyceriderna är förhöjda, förskrivs oftast statiner. Saknar patienten högt kolesterol används istället fibrater eller nikotinsyra (niacin). Ta alltid medicinerna exakt enligt läkarens anvisningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online