Coronary Heart Disease &Motion Fakta

Kranskärlssjukdom uppstår när artärerna i hjärtat smal på grund av ansamling av fetthaltiga avlagringar och plack . Detta kan bromsa eller stoppa blodflödet till hjärtat , vilket leder till andnöd , bröstsmärtor och hjärtinfarkt . Enligt Medline Plus , är kranskärlssjukdom den vanligaste dödsorsaken för män och kvinnor i USA . Riskfaktorer

Enligt American Heart Association , är fysisk inaktivitet en stor riskfaktor för att utveckla hjärtsjukdomar och bidrar till andra riskfaktorer som fetma, högt blodtryck , höga triglycerider och diabetes .

Förebyggande

Regelbunden motion kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdom innan den utvecklas och öka överlevnaden för personer som redan har drabbats av en hjärtattack .

Effekter

hjärtat är en muskel och utöva muskeln genom aerob aktivitet gör det starkare och effektivare . Motion kan också lägre triglyceridnivåer och höja nivåerna av det " goda " HDL- kolesterolet .

Rekommendationer

American Heart Association rekommenderar att friska människor utför minst 30 minuters aerob aktivitet de flesta dagar i veckan . Din verksamhet ska öka din puls till 50 till 85 procent av sin maximala .
Övningar

Även om varje övning är bra , jogging , simning , raska promenader , aerobics , vandring , och cykling är särskilt värdefullt för hjärthälsa . Addera