Kranskärlssjukdom uppstår när hjärtats kranskärl förträngs på grund av fettavlagringar och plack. Detta kan bromsa eller helt stoppa blodflödet till hjärtat, vilket leder till andnöd, bröstsmärta och i värsta fall hjärtinfarkt. Enligt Medline Plus är kranskärlssjukdom den vanligaste dödsorsaken bland både män och kvinnor i USA.
Enligt American Heart Association är fysisk inaktivitet en av de största riskfaktorerna för att utveckla hjärtsjukdom. Inaktivitet bidrar dessutom till andra riskfaktorer som fetma, högt blodtryck, förhöjda triglyceridnivåer och diabetes.
Regelbunden motion kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdom innan den utvecklas och öka överlevnaden för personer som redan har drabbats av en hjärtinfarkt.
Hjärtat är en muskel, och genom att träna den med aerob aktivitet blir den starkare och mer effektiv. Motion kan också sänka triglyceridnivåerna och höja nivåerna av det "goda" HDL-kolesterolet.
American Heart Association rekommenderar att friska personer utför minst 30 minuter aerob aktivitet de flesta dagar i veckan. Aktiviteten bör höja pulsen till 50–85 procent av din maxpuls.
All träning är bra, men joggning, simning, rask promenad, aerobics, vandring och cykling är särskilt värdefulla för hjärthälsan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online