Hjärtsjukdom är inte någon av de vanligaste dödsorsakerna bland tonåringar, men risken finns ändå. Vissa riskfaktorer kan öka en tonårings chans att utveckla hjärt- och kärlsjukdom, både under uppväxten och senare i livet. Enligt Texas Heart Institute går de flesta riskfaktorer som drabbar ungdomar att kontrollera – och genom att göra det kan tonåringar förebygga hjärtsjukdom både nu och som vuxna.
Tonåringar med högt blodtryck löper ökad risk att utveckla hjärtsjukdom. Hos ungdomar betraktas förhöjt blodtryck som ett allvarligt tecken. Enligt Texas Heart Institute lider dock färre än 3 procent av alla barn i USA av högt blodtryck. Orsakerna kan vara genetiska, eller bero på livsstilsvanor som stillasittande vardag, högt saltintag samt övervikt eller fetma.
Genom hälsosamma livsstilsförändringar – regelbunden motion, en näringsrik och balanserad kost samt viktnedgång vid behov – kan tonåringar sänka sitt blodtryck och därmed minska risken för framtida hjärtproblem.
Höga kolesterolvärden innebär även de en förhöjd risk. Färre än 15 procent av amerikanska barn har högt kolesterol, enligt Texas Heart Institute, men kolesterolproblem under tonåren kan utvecklas till betydligt allvarligare problem i vuxen ålder.
Vissa ungdomar har högt kolesterol på grund av gener, men livsstilen är den största bidragande faktorn. Vanor som högt blodtryck, fetma, fettrik kost och rökning spelar här en central roll. Att gå ner i vikt, sänka blodtrycket och sluta röka kan kraftigt minska både kolesterolet och den övergripande risken för hjärtsjukdom.
Omkring 3 miljoner tonåringar i USA röker, enligt Texas Heart Institute. Institutet uppskattar dessutom att cigarettrökning orsakar ungefär 75 procent av alla fall av hjärtsjukdom i landet varje år. Det enda effektiva sättet att minska denna risk är att sluta röka – eller ännu hellre, att aldrig börja.
Ungefär 16–30 procent av barn och tonåringar i USA lever med fetma, vilket gör den till en av de mest framträdande riskfaktorerna för hjärtsjukdom bland ungdomar. För att motverka fetman behöver tonåringar aktivt arbeta för att nå en hälsosammare kroppsvikt. Nyckeln ligger i kombinationen av regelbunden fysisk aktivitet och näringsrika, välbalanserade måltider.
Stillasittande livsstil är ytterligare en betydande riskfaktor. Enligt Texas Heart Institute hör fysisk inaktivitet till de främsta orsakerna bakom hjärtsjukdom. Den ökar dessutom risken för andra allvarliga hälsotillstånd som högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och övervikt.
Tonåringar rekommenderas därför att öka sin dagliga aktivitetsnivå, exempelvis genom promenader, cykling, idrott eller annan träning de tycker är rolig – det viktigaste är att komma i rörelse regelbundet.
Även om hjärtsjukdom sällan drabbar tonåringar direkt, formas grunden för hjärtats hälsa långt innan vuxen ålder. De fem viktigaste riskfaktorerna – högt blodtryck, högt kolesterol, rökning, fetma och fysisk inaktivitet – går alla att påverka. Med regelbunden motion, en balanserad kost och ett rökfritt liv kan unga människor skydda sitt hjärta både idag och i framtiden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online