Det mänskliga kardiovaskulära systemet består av hjärtat (kardio) och blodkärlen (vaskulärt) som tillsammans transporterar näringsämnen och syre genom kroppen samt avlägsnar gifter och avfallsprodukter från kroppens organ. En god vård och skötsel av detta system är utan tvekan en av de viktigaste faktorerna för ett liv fritt från sjukdom och för långsiktig hälsa.
Hjärtat är det kardiovaskulära systemets huvudorgan. Det pumpar färskt, syrerikt blod genom kroppen och ut via blodkärlen till kroppens övriga organ. Hjärtat skickar även det syrefattiga blodet tillbaka till lungorna, där det på nytt fylls med syre innan cirkulationen börjar om igen.
Lungorna tar in syre i kroppen och skickar det vidare till hjärtat via den pulmonella cirkulationen, alltså lungecirklationen. Utan detta samarbete mellan lungor och hjärta skulle kroppens celler inte få det syre de behöver för att fungera.
Medan lungorna och hjärtat arbetar med att syresätta och pumpa blodet är det artärerna, venerna och kapillärerna som transporterar blodet till och från kroppens mest avlägsna delar. Artärerna leder blod bort från hjärtat, venerna leder det tillbaka, och de tunnaste kapillärerna ser till att syre och näringsämnen når varje enskild cell.
Ditt hjärta är ungefär lika stort som din knutna hand – ändå pumpar det tusentals liter blod varje dag.
En stillasittande livsstil, alkoholmissbruk och cigarettökning är skadligt för det kardiovaskulära systemet. Tjära från cigaretter ansamlas i lungorna och gör det svårt för syre att nå blodet. En stillasittande livsstil kan dessutom leda till ytlig andning, vilket innebär att lungornas nedre delar aldrig expanderar helt.
Regelbunden fysisk aktivitet, en balanserad kost rik på grönsaker, frukt och fullkorn samt god sömn stärker både hjärtat och blodkärlen. Undvik tobak och begränsa alkoholkonsumtionen, och kom ihåg att stresshantering också spelar en viktig roll – långvarig stress kan höja blodtrycket och belasta hjärtat över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online