Viktiga drivkrafter
- Vattenretention: Progesteronökning → vätskeretention → vätdräktning.
- Hormonella svängningar: Östrogen/progesteron fluktuationer påverkar aptit, metabolism, vätskebalans.
- Matgelyster: Hormondrivna drifter för salt/sött.
- Tarmförändringar: Förstoppning eller diarré lägger till obehag.
- Trötthet ↓ aktivitet: Lägre energi minskar kaloriförbränning.
Praktiska tips
- Håll dig hydrerad; begränsa salt.
- Prioritera fiberrika fullkorn.
- Mild rörelse (promenad, yoga).
- Acceptera att det är tillfälligt – fokusera på långsiktiga vanor.
Sök vård om viktökning är signifikant eller bestående efter menstruation.
