Hur du lindrar huvudvärk med receptfria läkemedel och enkla huskurer

Huvudvärk är ett av de vanligaste hälsobesvären och drabbar nästan alla förr eller senare. Den kan utlösas av många olika faktorer, exempelvis stress, sjukdom, hormonella förändringar, trötthet eller miljöpåverkan som starkt ljus och höga ljud. I de flesta fall går huvudvärken att lindra med enkla huskurer eller receptfria läkemedel hemma.

Det finns dock situationer då huvudvärk kan vara ett tecken på något allvarligare. Upplever du kraftig huvudvärk tillsammans med varningssymtom som feber, stel nacke eller utslag bör du kontakta vården omgående.

Det här behöver du

• Ispåse eller kylande gelkudde
• Receptfri smärtlindring, till exempel paracetamol (Alvedon), ibuprofen (Ibuprofen) eller naproxen (Naproxen)

Instruktioner

1. Kontrollera om det finns varningstecken

De flesta huvudvärkar är ofarliga, men vissa typer kan signalera ett allvarligare tillstånd. Kontakta läkare eller akutmottagning omedelbart om din huvudvärk åtföljs av något av följande symtom:

• En plötslig, mycket kraftig huvudvärk som du aldrig tidigare upplevt
• Neurologiska symtom som yrsel, svaghet, balans- eller koordinationsproblem, domningar eller stickningar, tal- eller synstörningar, förvirring, personlighetsförändringar eller kramper
• Feber, andnöd, utslag eller stel nacke
• Huvudvärk som uppstår efter en huvudskada eller olycka
• Kraftig illamående och kräkningar
• Svår smärta som väcker dig på natten
• En ny typ av huvudvärk efter 55 års ålder

Du behöver inte söka akut vård vid följande symtom, men kontakta din läkare så snart som möjligt:

• Tre eller fler huvudvärkar per vecka
• Huvudvärkar som ökar i frekvens eller intensitet
• Huvudvärkar som kräver två eller fler doser receptfri medicin per vecka
• Huvudvärkar som inte går över utan smärtstillande medicin
• Huvudvärk som uppstår vid hosta, ansträngning eller framåtböjning
• Bekanta huvudvärkar där symtomen nyligen har förändrats

2. Applicera en ispåse

Lägg en ispåse på det område där det gör som mest ont. Är smärtan mer utbredd kan du prova att placera den mot pannan, tinningarna eller nacken. Låt ispåsen sitta i högst 20 minuter per timme. En flexibel gelkudde som formas efter huvudets konturer är ofta bekvämast att använda.

3. Hitta en avkopplande aktivitet

Fokusera på något lugnt som distraherar från smärtan eller den stress som kan ligga bakom besvären. Ta ett varmt bad eller en dusch, ta en tupplur eller gå på en långsam promenad. Undvik däremot läsning, tv-tittande och skärmarbete, eftersom detta kan förvärra huvudvärken. Välj aktiviteter som inte kräver mycket koncentration eller mental ansträngning.

4. Slappna av i musklerna

Spänningar i nacke, axlar och rygg är en vanlig bidragande orsak till huvudvärk. Be någon massera dina axlar eller boka en professionell massage. Alternativt kan du sätta dig eller ligga ner i ett tyst rum med dämpat ljus, blunda och medvetet slappna av i nacken, axlarna och ryggen.

5. Använd mjukt tryck

Massera det ömma området försiktigt med tummen och pekfingret genom att rotera dem stadigt. Håll trycket i sju till tio sekunder, släpp sedan och upprepa vid behov.

6. Ta receptfri smärtlindring

Det finns flera receptfria alternativ, men de vanligaste är paracetamol (Alvedon), ibuprofen (Ibumetin, Ipren), acetylsalicylsyra (Bamyl, Treo) och naproxen (Naproxen). Läs alltid bipacksedeln och varningsavsnittet noga innan du tar medicinen, särskilt om du använder andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.