Migrän är för många en plågsam och försvagande huvudvärk. Det kan därför kännas både tröstande och spännande att maten du äter faktiskt har kopplats till migränanfall. Enligt Physicians Committee for Responsible Medicine kan vissa livsmedel utlösa migrän, andra varken gör den bättre eller sämre, medan ytterligare andra kan bidra till att lindra smärtan. Att veta vilka livsmedel som gör vad kan hjälpa dig att bygga upp en egen migränkost.
För att ta reda på vilka livsmedel som passar din migränkost är det klokt att börja med en elimineringsdiet. Denna kost inleds med endast "säkra" livsmedel. När du har varit symtomfri i ungefär en vecka kan du långsamt lägga till nya livsmedel, ett varannan dag. Om inga symtom uppstår inom två dagar kan du introducera nästa livsmedel.
De säkra livsmedlen, som utgör grunden i elimineringsdieten, varken förvärrar eller lindrar migrän. Hit hör ris, kokta gröna, gula och orangea grönsaker samt kokt eller torkad frukt som inte är citrusfrukt. Även vatten (kolsyrat eller okolsyrat), salt, lönnsocker och vaniljextrakt räknas som säkra.
Vissa livsmedel är kända migränutlösare och brukar ge upphov till anfall inom tre till sex timmar efter intag. Hos vissa patienter förändras utlösarna dessutom över tid. Vanliga triggerlivsmedel är alla mejeriprodukter, choklad, ägg, citrusfrukter, allt kött, vete, nötter, tomater, lök, majs, äpplen och bananer.
Om det inte hjälper att utesluta möjliga utlösare kan din läkare rekommendera kosttillskott. Vissa tillskott har visat sig kunna minska migrän hos patienter, bland annat renfana (feverfew), ingefära, magnesium och kalcium. Använd dem dock endast efter samråd med din läkare, och följ noggrant läkarens rekommendationer gällande typ av tillskott och dosering.
Migränkost kan vara komplicerad. Hos vissa patienter orsakar en liten mängd av ett triggerlivsmedel inga besvär, medan större mängder av samma livsmedel över flera dagar kan utlösa migrän. Att ta reda på vilka livsmedel som hjälper och vilka som triggar huvudvärken kan innebära stor lindring för dig som lider av migrän.
Kontakta läkare omgående om du får ett migränanfall med symtom som feber, förändrad koordination eller kraft, koncentrationssvårigheter, sinnesförändringar, nack- eller ryggont, trötta eller ömma muskler och leder, eller dåsighet. Sök också vård direkt om huvudvärken väcker dig ur sömnen eller om den uppstår efter en huvudskada. Om dina migränanfall blir värre över tid bör du även det kontakta din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online