Fungerar apelsinjuice mot maggaser? Här är vad som verkligen hjälper

Apelsinjuice är ingen bra lösning om du vill bli av med maggaser. Tvärtom kan den ibland förvärra gaser och uppblåsthet, eftersom juicen innehåller mycket syra och socker. Här följer några hälsosammare och mer effektiva sätt att minska gaser och uppblåsthet:

Testa pepparmyntste

Pepparmynta har naturliga egenskaper som motverkar gaser och hjälper till att slappna av matsmältningskanalen. En kopp pepparmyntste efter måltiderna kan lindra både gaser och uppblåsthet.

Njut av kamomillte

Kamomillte har lugnande och inflammationsdämpande egenskaper som kan hjälpa till att lindra gaser och en uppsvullen mage.

Undvik kolsyrade drycker

Kolsyrade drycker kan orsaka gaser och uppblåsthet, så det är bäst att skippa dem när du har besvär.

Ät långsamt och tugga ordentligt

Att äta snabbt gör att man sväljer luft, vilket i sin tur kan orsaka gaser och uppblåsthet. Genom att äta långsamt och tugga maten noggrant minskar du luftintaget och underlättar matsmältningen.

Håll dig borta från gasbildande livsmedel

Vissa livsmedel orsakar lättare gaser än andra. Vanliga bovar är bönor, linser, kål, broccoli och mjölkprodukter. Om du märker att vissa livsmedel utlöser dina symtom är det bäst att undvika dem.

Rör på dig regelbundet

Fysisk aktivitet förbättrar matsmältningen och kan minska gaser och uppblåsthet. Sikta på minst 30 minuters måttlig träning de flesta dagar i veckan.

Prova receptfria preparat

Om dina besvär är kraftiga kan receptfria medel mot gaser vara ett alternativ. Dessa produkter innehåller ofta ämnen som simetikon eller aktivt kol, vilka kan hjälpa till att minska gaser och uppblåsthet.

När bör du söka vård?

Om gaser och uppblåsthet kvarstår trots dessa åtgärder är det viktigt att kontakta en läkare för att utesluta eventuella bakomliggande sjukdomar.