Vad du ska göra om ditt barn är förstoppad – 7 effektiva tips

Förstoppning hos barn: tips för föräldrar

Förstoppning är ett vanligt problem hos barn och kan vara både obekvämt och frustrerande för barnet likväl som för föräldrarna. Den goda nyheten är att det finns mycket du kan göra hemma för att hjälpa ditt barn att bajsa lättare. Här går vi igenom sju konkreta råd som gör skillnad.

1. Öka vätskeintaget

Se till att ditt barn får i sig tillräckligt med vätska, särskilt vatten. Vatten hjälper avföringen att passera smidigare genom matsmältningssystemet. Barn över ett års ålder bör dricka ungefär fyra koppar vatten per dag, medan yngre barn behöver två till tre koppar. Du kan också erbjuda utspädd juice, buljong eller sportsdrycker. Undvik däremot sockerhaltiga drycker som läsk – de kan faktiskt förvärra förstoppningen.

2. Lägg till mer fiber i kosten

Fiber är ett viktigt näringsämne som håller avföringen mjuk och lättare att föra ut ur kroppen. Servera gott om frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Bra alternativ är bland annat äpplen, päron, katrinplommon, havregrynsgröt och fullkornsbröd. Du kan även strö fiberkosttillskott över flingor eller yoghurt för att enkelt öka intaget.

3. Uppmuntra fysisk aktivitet

Motion stimulerar tarmarnas arbete och främjar regelbundna tarmrörelser. Få ditt barn att röra på sig varje dag – exempelvis genom promenader, springa, leka utomhus eller idrotta.

4. Skapa en fast toalettrutin

Låt barnet vänja sig vid att gå på toaletten vid samma tidpunkter varje dag, även utan starka behov. En sådan rutin tränar tarmarna att fungera mer regelbundet med tiden.

5. Undvik mediciner som kan orsaka förstoppning

Vissa läkemedel, som syraneutraliserande medel och vissa smärtstillande preparat, kan ge förstoppning som biverkning. Om ditt barn tar mediciner regelbundet, prata med din läkare om de kan ligga bakom besvären.

6. Testa avföringsmjukgörare eller laxermedel

Vid svårare förstoppning kan läkaren rekommendera en avföringsmjukgörare eller ett laxermedel. Dessa preparat gör avföringen mjukare och därmed lättare att passera. Använd alltid sådana medel i samråd med vården, särskilt för små barn.

7. Kontakta vården vid långvariga besvär

Om förstoppningen blir återkommande eller kronisk är det viktigt att söka hjälp hos läkare eller barnavårdscentralen. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som behöver utredas, och vården kan rekommendera rätt behandling.

Så förebygger du förstoppning hos barn

• Uppmuntra ditt barn att dricka gott om vätska, framför allt vatten.
• Servera en fiberrik kost med frukt, grönsaker och fullkorn.
• Se till att barnet rör på sig regelbundet.
• Skapa en fast toalettrutin i vardagen.
• Undvik mediciner som kan orsaka förstoppning.
• Tala med vården om du har funderingar kring barnets mag- och tarmhälsa.