Orsaker till högt kolesterol – så påverkas dina värden

```html

Kolesterol är ett vaxliknande ämne som är avgörande för god hälsa. Det spelar en viktig roll vid bildningen av galla, cellmembran och flera hormoner. För mycket kolesterol blir dock en betydande riskfaktor för hjärtsjukdom – en av de vanligaste dödsorsakerna. Orsakerna och riskfaktorerna bakom högt kolesterol är många: vissa kan du själv påverka, medan andra ligger helt utanför din kontroll.

Kontrollerbara orsaker till högt kolesterol

Kost och matvanor

Det du äter påverkar direkt dina kolesterolnivåer. Undvik stora mängder fett, mättat fett, transfett och kolesterol, och ät istället mer frukt och grönsaker – gärna varierat från alla större livsmedelsgrupper. Läs livsmedelsetiketter för att se hur mycket fett och kolesterol produkterna innehåller. Målet bör vara en livsstil med en fettsnål och fiberrik kost.

Övervikt och fysisk aktivitet

Övervikt sänker inte bara nivåerna av det goda kolesterolet (HDL), utan ökar också risken för att utveckla hjärtsjukdom. Sträva efter en idealisk kroppsvikt som passar din längd, kroppsbyggnad och ålder. Brist på fysisk aktivitet sänker HDL-kolesterolet och höjer samtidigt det onda kolesterolet (LDL). En gradvis livsstilsförändring med bättre matvanor och regelbunden motion höjer ditt HDL-kolesterol och hjälper dig att hålla en hälsosam vikt.

Okontrollerbara orsaker till högt kolesterol

Ålder och kön

Åldern påverkar kolesterolet – nivåerna stiger hos både män och kvinnor med åren. LDL-kolesterolet tenderar att stiga hos kvinnor från 55 års ålder och hos män från 45 års ålder. Kön spelar också roll: kvinnor har generellt lägre LDL-nivåer än män, men efter menopausen blir deras LDL-kolesterol ofta högre än männens.

Ärftlighet

Nedärvda gener kan spela en avgörande roll för hur kroppen omsätter LDL-kolesterol. Denna genetiska sjukdom kallas familjär hyperkolesterolemi och kan leda till mycket höga kolesterolvärden redan i unga år.

Stora riskfaktorer för högt kolesterol

Rökning sänker nivåerna av det goda kolesterolet, och även vissa läkemedel kan göra detsamma. Sjukdomar som hjärtsjukdom, högt blodtryck och diabetes påverkar likaså kolesterolnivåerna. Familjehistoria är en annan viktig faktor – förekomst av vissa sjukdomar hos nära släktingar kan påverka dina egna värden. Ålder är en betydande riskfaktor eftersom kolesterolnivåerna stiger naturligt med åren, och stress kan också höja blodets kolesterol.

Alkohol i måttlig mängd – ett till två glas – kan faktiskt öka nivåerna av det goda kolesterolet, men överdriven alkoholkonsumtion medför allvarliga hälsorisker och bör undvikas.

Så tolkas kolesterolvärdena

När ditt kolesterol testas genom en lipoproteinprofil får du fyra värden: totalt kolesterol, LDL (low-density lipoprotein), HDL (high-density lipoprotein) och triglycerider.

• Totalt kolesterol: Ett önskvärt värde är under 200 mg/dl. 240 mg/dl eller mer betraktas som högt.
• LDL – det onda kolesterolet: LDL orsakar ansamlingar och blockeringar i artärerna. Ett optimalt värde är under 100 mg/dl, medan 190 mg/dl eller mer är mycket högt.
• HDL – det goda kolesterolet: HDL hjälper till att hindra kolesterol från att byggas upp i artärerna. Ett önskvärt värde är 40–59 mg/dl. Under 40 mg/dl är en stor riskfaktor för hjärtsjukdom.
• Triglycerider: En annan typ av fett i blodet som mäts i samband med kolesterolundersökningen. En nivå på 200 mg/dl eller mer betraktas som hög.

I Sverige anges kolesterolvärden ofta i enheten mmol/l i stället för mg/dl. Som tumregel motsvarar ett totalt kolesterol på 200 mg/dl ungefär 5,2 mmol/l.

Alla som är 20 år eller äldre bör kontrollera sitt blodkolesterol minst en gång var femte år. Din läkare avgör hur ofta du bör testa dig och kan vid behov rekommendera rätt behandling för dig.