Ja, flera kosttillskott har i studier visat sig ha gynnsamma effekter på kolesterolnivåerna. Här går vi igenom tio av de mest intressanta alternativen, hur de verkar och vad du bör tänka på innan du provar dem.
Coenzym Q10 är en antioxidant som kroppen själv producerar naturligt. Det spelar en viktig roll i cellernas energiproduktion och har i vissa studier visats kunna sänka kolesterolnivåerna. Behandling med statiner kan sänka kroppens egna CoQ10-nivåer, så om du använder statiner är det klokt att diskutera tillskott med din läkare.
Fiskolja är rik på omega-3-fettsyrorna EPA och DHA. Omega-3 har visats sänka triglyceriderna, höja HDL-kolesterolt (det goda) och minska LDL-kolesterolt (det onda). Fet fisk som lax, sill och makrill är också en bra naturlig källa.
Vitlök har länge använts inom traditionell medicin för sina hälsofrämjande egenskaper, bland annat för att påverka blodfetterna. Ämnena allicin och ajoene i vitlök har visats kunna sänka totalkolesterolet, LDL-kolesterolt och triglyceriderna.
Växtsteroler och stanoler är naturliga ämnen som finns i vissa växtlivsmedel. De stör upptaget av kolesterol i tarmen, vilket leder till lägre blodkolesterol. Margariner, filtyper och andra livsmedel berikade med steroler samt kosttillskott kan hjälpa dig att nå ned kolesterolvärdet.
Röd jästris är en fermenterad risprodukt som innehåller ämnet monacolin K, kemiskt sett nära besläktat med den kolesterolsänkande substansen lovastatin. Studier visar att röd jästris kan sänka LDL-kolesterolt, med en effekt som liknar statiners men eventuellt med lägre risk för biverkningar. Använd gärna produkter märkta med monacolin K och rådfråga läkare vid läkemedelsbehandling.
Psylliumskal är löslig fiber från fröna av växten Plantago ovata. Fibrerna binder galler i tarmen och hindrar upptaget av kolesterol, vilket ger lägre kolesterolnivåer. Psyllium är dessutom bra för matsmältningen.
Berberin är en växtalkaloid som finns bland annat i berberis, oregonranka och gullrot. Det har visats sänka LDL-kolesterolt, triglyceriderna och totalkolesterolet, samtidigt som HDL-kolesterolt ökar.
Guggul är en ayurvedisk ört som traditionellt använts mot olika hälsoproblem. Dess aktiva ämnen, guggulsteroner, har visats kunna sänka kolesterolnivåerna genom att minska kolesterolproduktionen i levern.
Niacin är ett vattenlösligt vitamin som kan sänka LDL-kolesterolt och triglyceriderna samtidigt som HDL-kolesterolt höjs. Höga doser kan dock ge biverkningar som hudrodnad, illamående och i värsta fall leverpåverkan – konsultera därför alltid läkare innan du börjar med högdosniacin.
Policosanol är en blandning av långkedjiga alkoholer utvunna ur sockerrörsvax. Studier tyder på att det kan sänka LDL-kolesterolt och totalkolesterolet, samtidigt som HDL-kolesterolt ökar.
Kosttillskott bör alltid kombineras med en hälsosam kost, regelbunden fysisk aktivitet och andra livsstilsförändringar för att effektivt påverka kolesterolnivåerna. Vissa tillskott kan dessutom interagera med läkemedel, till exempel blodförtunnande medel och statiner. Diskutera därför alltid med din läkare eller apotekspersonal innan du påbörjar nya kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online