Niacin, även känt som vitamin B3, har visat sig kunna bidra till att sänka höga kolesterolvärden, enligt Linus Pauling Institute. Vitaminet verkar genom att öka nivåerna av det nyttiga HDL-kolesterolet samtidigt som det minskar det skadliga LDL-kolesterolet. Även om niacin ofta grupperas ihop med två andra former av vitamin B3 – nikotinamid och inositolhexanicotinat – har det en annan effekt i kroppen och är den enda form som bevisats kunna sänka kolesterolnivåerna.
Det rekommenderade dagliga intaget av niacin för vuxna ligger på 16 mg för män och 14 mg för kvinnor. För att sänka kolesterolet krävs dock betydligt högre doser än så, vilket alltid bör ske i samråd med läkare.
Börja med att öka ditt naturliga intag av niacin genom kosten. Enligt University of Maryland Medical Center finns stora mängder niacin i bland annat bryggerijäst, solrosfrön och rödbetor. Även animaliska produkter som nötlever och njurar, lax och tonfisk är utmärkta källor till vitaminet.
Diskutera alltid en säker dosering av niacintillskott med din läkare innan du börjar. Högre doser bör endast ordineras av legitimerad vårdpersonal, eftersom niacin kan orsaka läkemedelsinteraktioner och bli toxiskt i alltför stora mängder.
Håll noggrant koll på hur du mår under behandlingen och rapportera alla biverkningar till din läkare. Niacin ger ofta så kallad "flush" – rodnad i ansikte och hals samt en stickande känsla i huden. Andra vanliga biverkningar är huvudvärk, suddig syn och illamående.
Gör regelbundna blodprov för att övervaka dina kolesterolvärden. Din läkare vill troligen också kontrollera dina leverenzymvärden, eftersom detta kan visa om de höga niacindoserna påverkar leverfunktionen.
Kom ihåg att niacin aldrig ska ersätta ordinerad kolesterolmedicin utan snarare ses som ett komplement. Kombinera alltid tillskotten med en hälsosam livsstil – regelbunden motion, en balanserad kost och rökstopp – för bästa möjliga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online