Hur man kan minska kolesterol med Niacin

Niacin , eller vitamin B3 , har visat sig bidra till att minska höga kolesterolvärden , enligt Linus Pauling Institute . Niacin hjälpmedel för att minska kolesterol genom att öka nyttiga high -density lipoprotein eller HDL-kolesterol , och minskar skadliga low-density lipoprotein eller LDL-kolesterol . Även niacin grupperas tillsammans med två andra former av vitamin B3 , niacinimide och inositol hexanicotinate , den har en annan funktion i kroppen och är den enda som visat sig sänka kolesterolhalten . Det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) av niacin för vuxna är 16 mg för män och 14 mg för kvinnor . Men doser högre än RDA är nödvändiga för att minska kolesterol med niacin . Instruktioner
1

äter en kost rik på niacin . Öljäst , solrosfrön och rödbetor är hög i niacin , enligt University of Maryland Medical Center . Dessutom animaliska produkter såsom kött njurar och lever , lax och tonfisk är utmärkta källor till niacin .
2

Diskutera en säker dos av extra niacin med din läkare . En legitimerad läkare skall alltid rådfrågas vid ökning niacin doser . Niacin kan orsaka läkemedelsinteraktioner och kan vara giftigt i höga doser . Addera 3

Var uppmärksam på hur du känner när du tar niacin och rapportera eventuella biverkningar med din läkare . Niacin skapar en " flush ", som orsakar rodnad i ansikte och hals och en stickande känsla . Andra biverkningar är huvudvärk, dimsyn och illamående .
4

ta blodprov för att kontrollera dina kolesterolnivåer . Din läkare kan också vilja kontrollera dina leverenzymnivåer i blodprover . Detta kan indikera om höga niacin doser påverkar leverfunktionen . Addera