LDL, eller lågdensitetslipoprotein, betraktas som den "onda" formen av kolesterol eftersom det transporterar kolesterol genom blodet och avsätter det i kroppens vävnader och artärer i stället för att föra det tillbaka till levern. Förhöjda LDL-värden ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna bakom ett högt LDL-kolesterol.
Mättat fett omvandlas i kroppen till LDL-partiklar. En kost rik på stekt mat, mejeriprodukter, rött kött, bakelser samt livsmedel tillverkade med palmolja kan därför höja dina LDL-nivåer märkbart. Att minska intaget av dessa livsmedel är ett av de mest effektiva sätten att sänka kolesterolet naturligt.
Utöver att sänka nivåerna av HDL, det så kallade "bra" kolesterolet, leder viktökning även till att LDL ökar. Redan en blygsam viktnedgång på fem kilo kan sänka ditt LDL med två procent, enligt boken "Cholesterol Cures" av redaktörerna för Rodale Health Books och Dr. William P. Castelli.
Intressant nog har koffeinfritt kaffe visats kunna höja nivåerna av LDL-kolesterol, medan koffeinhaltigt kaffe inte verkar ha samma effekt. Orsaken tros ligga i de oljeaktiga ämnen som finns i kaffebönorna och som koncentreras vid vissa framställningsmetoder.
Kvinnor som passerat menopausen har visats ha lägre nivåer av HDL ("bra" kolesterol) och högre nivåer av LDL än kvinnor före menopausen, oavsett kroppsvikt. Detta beror bland annat på de hormonella förändringar som sker i kroppen efter övergångsåldern, enligt "Cholesterol Cures".
Tyvärr finns det en orsak som du inte själv kan kontrollera: din genetiska disposition. Familjehistoria spelar en viktig roll för förhöjda LDL-nivåer, och vissa personer är helt enkelt mer benägna än andra att ha ett högt LDL-värde oavsett livsstil. Vid ärftligt högt kolesterol, så kallad familjär hyperkolesterolemi, kan medicinsk behandling vara nödvändig.
Genom att minska intaget av mättat fett, motionera regelbundet, hålla en hälsosam vikt och genomgå återkommande hälsokontroller kan du aktivt arbeta för att hålla ditt LDL-kolesterol på en trygg nivå. Har du förhöjda värden är det alltid klokt att rådfråga läkare för individuell rådgivning och eventuell behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online