Den amerikanska hjärtföreningen (American Heart Association) rekommenderar att alla som fyllt 20 år kontrollerar sitt kolesterol vart femte år. Kolesterolnivåerna mäts med ett blodprov som tas på fastande mage, och laboratoriet sammanställer sedan en så kallad lipidprofil – en rapport som visar fyra olika värden. Tillsammans avslöjar dessa siffror hur din kropp hanterar fett, både det som kroppen själv producerar och det du får i dig via kosten.
Börja med att titta på värdet för LDL-kolesterol (low-density lipoproteins), eftersom det är den viktigaste siffran för din hjärthälsa. Ett optimalt LDL-värde ligger mellan 100 och 129 mg/dl (milligram per deciliter). Enligt Mayo Clinic bör värdet ligga ännu lägre om du löper förhöjd risk för hjärt- och kärlsjukdom.
HDL-kolesterol (high-density lipoproteins) kallas ofta för "det goda" kolesterolet. Här gäller motsatt regel: ju högre värde, desto bättre. Mayo Clinic anger att du bör sikta på minst 60 mg/dl.
Dina triglycerider – ett slags blodfetter – bör helst ligga under 150 mg/dl. Värden mellan 150 och 199 mg/dl klassas som gränsvärde till högt. Socker och alkohol höjer triglyceriderna, enligt Illinois Wesleyan University, så här är ett lågt värde att föredra.
Enligt American Heart Association är ett totalt kolesterolvärde på 200 mg/dl eller lägre önskvärt. Din kost, din vikt och hur mycket du rör på dig påverkar alla den totala kolesterolnivån i blodet.
Kom ihåg att kolesterolvärden alltid ska tolkas utifrån dina personliga riskfaktorer, som ålder, ärftlighet, rökning och högt blodtryck. Detta gör din läkare bäst. Enligt Mayo Clinic ingår män över 45 år och kvinnor över 50 år i en högre riskgrupp. Även personer med diabetes samt de som har tidig hjärtsjukdom i släkten bör vara extra uppmärksamma på sina värden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online