Under de senaste decennierna har forskning och studier tydligt visat att rökning har en övergripande negativ effekt på människors hälsa. Även om du själv inte röker kan du drabbas av dessa negativa effekter om du utsätts för stora mängder passiv rökning. En av konsekvenserna är förhöjda triglyceridnivåer i blodet, vilket i sin tur kan leda till andra hälsoproblem om det inte åtgärdas i tid.
Triglycerider är en typ av fett som bör hållas på en låg nivå och följas noggrant över tid. Förhöjda triglyceridnivåer kan orsakas av flera olika faktorer, bland annat övervikt, ärftliga faktorer, fysisk inaktivitet eller rökning.
Triglycerider mäts i milligram per deciliter blod. Enligt American Heart Association anses en nivå under 150 mg/dL vara normal och hälsosam. Värden mellan 150 och 199 klassificeras som gränsvärden, över 200 som höga och över 500 som mycket höga.
Enligt en studie av J.P. Garg vid University of California, San Francisco, tillsammans med kollegor, publicerad i Journal of Postgraduate Medicine 1982, har rökning ingen omedelbar effekt på triglyceridnivåerna. Det innebär att nivåerna inte stiger direkt under eller efter att man rökat en cigarett.
Trots detta har det visats att triglyceridnivåerna påverkas över tid hos personer som röker – särskilt hos regelbundna rökare, och ju mer man röker, desto större blir effekten.
Höga triglyceridnivåer ökar risken för ytterligare hälsokomplikationer och problem på lång sikt. Du kanske inte märker några yttre tecken eller symtom av triglyceriderna själva, men det finns ändå betydande risker kopplade till tillståndet.
Eftersom triglycerider är ett fett som cirkulerar i blodet innebär förhöjda nivåer en ökad risk för kranskärlssjukdom, stroke, hjärtinfarkt, pankreatit samt relaterade sjukdomar.
Det första logiska steget för att sänka triglyceridnivåerna, om du är rökare, är att sluta röka. För de flesta människor orsakas dock höga triglyceridvärden inte av en enda faktorum, utan för att verkligen och effektivt sänka nivåerna behöver du anpassa din livsstil och dina vanor.
Att äta hjärtvänlig mat som även gynnar kolesterolvärdet är ett bra första steg, och fysisk aktivitet samt regelbunden träning hjälper definitivt också. Du bör dessutom begränsa din alkoholkonsumtion och hålla koll på din vikt.
Läkemedel finns tillgängliga för att kontrollera kolesterol- och triglyceridnivåerna, men enligt American Heart Association bör dessa endast användas i kombination med en hälsosam livsstil, så att hela kroppen blir friskare och får full effekt av de lägre triglyceridnivåerna.
När du väl vet att du har höga triglyceridnivåer måste du fortsätta hålla regelbunden kontakt med din läkare för rutinmässiga blodprov så att nivåerna kan övervakas. Lösningarna på höga triglyceridnivåer, som träning och en hälsosam kost, är långsiktiga förändringar som du behöver följa upp konsekvent. Annars kommer dina triglyceridnivåer antingen att förbli oförändrade eller fortsätta stiga.
Rökning är definitivt en bidragande faktor, och att minska eller sluta röka är en bra start för att sänka triglyceridnivåerna – men därefter måste du vidta ytterligare åtgärder och hålla i dem över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online