HDL-nivåer hos idrottare – varför träning höjer det goda kolesterolet

HDL-nivåerna hos idrottare ligger betydligt högre än hos stillasittande personer. De som tränar regelbundet får en viktig hälsofördel i form av förhöjda nivåer av lipoproteiner med hög densitet (HDL) – ett ämne som transporterar bort överskottskolesterol från kroppen.

Vad är HDL?

Levern producerar både HDL och lipoproteiner med låg densitet (LDL), som fungerar som transportörer av kolesterol och fett genom cirkulationssystemet. HDL betraktas som det "goda" kolesterolet, och höga halter tyder på en sund kolesterolbalans.

Träning kickstartar HDL-produktionen

Fysisk aktivitet sätter igång produktionen av HDL. Enligt Mayo Clinic kan regelbunden aerob träning öka HDL-kolesterolet med cirka 5 procent redan inom två månader hos annars friska, tidigare stillasittande vuxna.

Högre värden hos idrottare

Idrottare som tränar intensivt ser samma effekt. "Uthållighetstränade idrottare har betydligt högre HDL-C-värden jämfört med stillasittande befolkningsgrupper", säger dr Len Kravitz vid University of New Mexico. "Den främsta orsaken till de förhöjda HDL-C-nivåerna är en ökad aktivitet hos enzymet lipoproteinlipas."

Olika typer av HDL

HDL-C är en av fem klassificeringar av HDL. Lipoproteinlipas är ett enzym i blodet som bryter ner fett i LDL till bränsle och därmed omvandlar det "onda" kolesterolet till "gott" HDL.

Fördelar för kroppen

Idrottslig träning lär kroppen att producera mer lipoproteinlipas och att omvandla fett till bränsle för musklerna, samtidigt som produktionen av HDL stimuleras. På så sätt bidrar regelbunden träning till en bättre kolesterolprofil och ett starkare hjärt-kärlsystem.