Hur att sänka kolesterolvärdet utan statiner

Om ditt kolesterol är hög , kommer din läkare ofta föreslår att du börjar ta statiner . Statiner , som Lipitor , Zocor och Crestor kan sänka ditt kolesterol , men de har ofta biverkningar och om du inte redan har haft en hjärtinfarkt , det finns få tecken på att drogerna förebygga hjärtsjukdom eller förlänga livet . Det finns metoder för att sänka ditt kolesterol naturligt . Detta är vad du behöver
viktminskning regim , om det behövs
Hälsosamma livsmedel
tid att utöva
Visa fler Instruktioner
1

Gå ner i vikt . Enligt MayoClinic.com , även en blygsam 5 - kan till 10 - pund viktminskning påverka dina kolesterolnivåer
2

Välj hälsosammare fetter . . Detta kan inkludera att äta mer olivolja , nötter , och andra källor till omättat fett , samt undvika transfetter . Addera 3

Välj obearbetade eller minimalt bearbetade livsmedel . Färska frukter och grönsaker och fullkornsprodukter har alla mer fibrer än sina bearbetade kusiner , som kan ha en gynnsam effekt på ditt kolesterol siffror .
4

Motionera regelbundet . Trettio minuters rask promenad om dagen kommer att gå långt i att hjälpa dig att sänka ditt kolesterolvärde .
5

Drick bara med måtta , och sluta röka om du röker . Rökning och hög alkoholkonsumtion är förknippade med ohälsosamma kolesterolvärden . Addera