Vad är din kolesterol tänkt att vara ?

Kolesterolnivåer mäts med blodfettsprofilersom ger avläsningar för totalkolesterol och mer specifika siffror för HDL , LDL och triglycerider . The National Heart , Lung and Blood Institute rekommenderar totala kolesterol läsningar av 200mg/dL eller mindre och ställer gränsfall nivåer 200-239mg/dL . Farliga nivåer är 240mg/dL eller högre. HDL-kolesterol

HDL , eller high-density lipoprotein , är känd som den " goda " kolesterolet eftersom det är kopplat till minskad risk för hjärtinfarkt och stroke . Rekommenderade nivåer är olika för män och kvinnor , men de med 60mg/dL generellt löper lägre risk för kranskärlssjukdom .
LDL-kolesterol

Low-density lipoprotein ( LDL ) anses vara den "onda " kolesterolet eftersom det är kopplat till hjärtsjukdomar . De med hög risk för hjärtinfarkt bör sträva efter nivåer av 70mg/dL eller lägre och folk utan ökad risk bör sträva efter 100mg/dl eller mindre av LDL-kolesterol . Addera Triglycerider

Triglycerider är en vanlig typ av fett som produceras i kroppen och konsumeras från livsmedel . Studier visar att över - normala nivåer av triglycerider är kopplade till hjärtsjukdomar och stroke . Normala nivåer bör vara mindre än 150mg/dL och nivåer över 200mg/dL anses vara hög .
Screening

American Heart Association rekommenderar blod - lipid paneler till skärmen kolesterol nivåer med början vid 25 års ålder , och därefter vart femte år . För barn med hereditet för hjärtsjukdom , rekommenderar American Academy of Pediatrics testning mellan åldrarna 2-10 .
Upprätthålla sunda kolesterolnivåer

Omfattande kolesterolsänkande planer inkluderar förändringar i kost , ökad fysisk aktivitet och rökstopp . American Heart Association rekommenderar minst 30 minuters fysisk aktivitet , helst varje dag . Dieter med låg halt av mättat fett och mycket fibrer och vegetabiliska livsmedel kan också bidra till att minska kolesterolnivåer . Addera