Äppelcidervinäger har länge hyllats av utövare av homeopatisk medicin och naturlig läkekonst för sina hälsofördelar, men den moderna medicinvärlden har varit sen att erkänna dem. Den trenden börjar nu förändras, eftersom allt fler studier visar på verkliga positiva effekter. Genom att regelbundet konsumera äppelcidervinäger som en del av din vanliga kost kan du väsentligt öka det goda kolesterolet (HDL) och sänka det dåliga kolesterolet (LDL). Det finns dessutom flera olika sätt att enkelt integrera äppelcidervinäger i din vardag.
Du behöver bara använda cirka två matskedar per dag. Att blanda vinägern med en syrlig juice hjälper till att dölja en del av den karaktäristiska smaken. Prova gärna äppel-, druva- eller apelsinjuice – du kan även blanda flera sorter samtidigt.
Fyll din favoritmugg med vatten och tillsätt två matskedar vinäger. Ställ muggen i mikrovågsugnen och värm drycken till önskad temperatur. Rör sedan ner två matskedar ekologisk honung och njut av en lugnande, varm dryck.
Oavsett om du är en van salladsätare eller inte är detta ett utmärkt alternativ, särskilt om du vill sänka dina kolesterolnivåer. Gröna bladgrönsaker är dessutom bra för kolesterolvärdet, så en sallad blir ett självklart val. Använd vinägern som bas i en egen dressing tillsammans med lite olivolja.
Att äta fisk två gånger per veckan tillsammans med äppelcidervinäger ger kroppen tillgång till viktiga essentiella fettsyror. Vinäger fungerar som en läcker smakförhöjare till de flesta typer av vit fisk, exempelvis torsk eller tilapia.
Om du vågar ta vinägern rakt av kan du späda ut en matsked i ett glas vatten och dricka det snabbt. Detta är det mest effektiva sättet att få i sig den dagliga dosen, även om smaken kan kännas intensiv i början.
Tips: Kom ihåg att äppelcidervinäger är ett komplement till – inte en ersättning för – en hälsosam livsstil. Kombinera den med regelbunden motion, en balanserad kost och råd från din läkare för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online