Hur Sänk dina LDL- kolesterol naturligt

Kolesterol är ett naturligt ämne i kroppen . Den används för att göra membran för våra celler och att göra våra kroppar naturliga hormoner . Men för mycket kolesterol , särskilt LDL , kan skada våra blodkärl . Denna skada , som orsakas av nedfall av LDL , ökar risken för hjärtsjukdom och Stroke.The Statin läkemedel, såsom Lipitor och Zocor är standardbehandling. De har undersökts och visat sig minska dödlighet och lägre LDL-nivåer . De har vissa sällsynta biverkningar såsom muskelvärk , förhöjda leverenzymer och svaghet . Dessa kan vara allvarlig nog för att avbryta behandlingen . Så här är vad mer kan du göra . På något sätt om du är på statin medicinering och det fungerar utan biverkningar fortsätta använda den och bara använda dessa steg som en adjunct.Where bör din LDL- nivå vara - Om du har diabetes haft en hjärtinfarkt eller bypass bör du ha en LDL 70 eller under . Om du har kranskärlssjukdom bör du vara under 100If du har riskfaktorer men ingen uppenbar hjärtsjukdom som rökare , över 45 år , överviktig bör du vara under 130No riskfaktorer , ingen hjärtsjukdom inom 160 Instruktioner

1

omega 3-fettsyror - Många studier har visat att komplettera Omega 3-fettsyror minskar triglycerider och kolesterolnivåer betydligt . Också komplettera med omega 3-fettsyror risken för icke - dödlig hjärtinfarkt , dödlig hjärtinfarkt , plötslig död , och totalmortalitet . Detta tillägg är förmodligen den mest fördelaktiga komplement på marknaden . Den nu kan ges som ett recept så fråga din läkare om att få en . Se till att du får en balans omega 3 och 6 fettsyror
2

Red Jäst Rice - . Tillsammans med omega 3-fettsyror , har röd jäst ris visat att släppa LDL nivåer så låga som statin mediciner . Red Jäst Rice har en liknande mekanism som statin mediciner för att sänka kolesterolet . Om du är gravid eller ammar inte använder , och som statiner röd jäst ris kan höja leverenzymer Addera 3

Beta glukan - . En löslig fiber derivat . Det finns i spannmål som havre och korn och även i alger . Hört talas om människor som sänker det kolesterol genom att äta havregrynsgröt ? Beta glukan är orsaken till nedgången . Fullkorn havregryn är bäst utan tillsatser . Strö på kanel och du har en stor måltid för att bekämpa högt kolesterol och diabetes
4

Motion /Viktminskning - . Kommer förmodligen vara ett steg på varje artikel jag skriver . Det är fantastiskt de fördelar du kan få från bara en 30 minuters rask promenad 3 gånger i veckan
5

Niacin - eller vitamin B3 ( nikotinsyra ) . Mestadels har en fördel av att höja HDL ( det goda kolesterolet ) , men kan hjälpa till att sänka kolesterolet . Om komplettering finns det också ett recept finns. Bieffekt är spolning
6

Psyllium - . Innehåller en hög nivå av löslig kostfiber. Har visat sig orsaka måttliga droppar i LDL . Ta två timmar efter något receptbelagt läkemedel eftersom det kan minska absorptionen av läkemedel . Det kommer att hjälpa förstoppning
7

Soy - . Sojaproteinprodukter har visat sig orsaka måttliga sänkningar av LDL . Bästa sätten att få soja är genom tofu och edamame
8

Vitlök - Ett ​​hjärta hälsosam krydda . Har visat sig minska LDL . Kan tas som ett komplement . Om du planerar att ta det som ett komplement tala med din läkare så höga nivåer av vitlök kan förtunna blodet . Addera