Är LDL-kolesterol verkligen så farligt?

Low-density lipoprotein (LDL), ofta kallat "det onda kolesterolet", är den typ av kolesterol som kopplas till ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom. Men varför betraktas LDL som skadligt – och vad kan du själv göra åt det? Här går vi igenom det viktigaste du behöver veta om LDL-kolesterol.

LDL kontra HDL – två olika typer av kolesterol

Kolesterol transporteras i blodet med hjälp av lipoproteiner. LDL-kolesterol utgör den huvudsakliga källan till kolesterol i blodet och kan bidra till att plack bildas på artärernas väggar. HDL-kolesterol, "det goda kolesterolet", har däremot motsatt effekt – det hjälper till att transportera bort kolesterol från blodkärlen tillbaka till levern.

Hur påverkar LDL-kolesterolet hälsan?

Eftersom LDL bidrar till plackbildning i artärerna ökar risken för åderförkalkning, vilket i sin tur kan leda till hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Ett högt HDL-värde kan dock faktiskt hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdom.

Vilka LDL-nivåer är optimala?

Du som har hög risk för hjärtsjukdom bör sikta på ett LDL-värde under 70 mg/dl. För de flesta människor anses ett värde under 100 mg/dl vara optimalt. Värden mellan 130 och 159 mg/dl klassas som gränsvärde, medan över 160 mg/dl räknas som högt.

Riskfaktorer som påverkar ditt LDL-kolesterol

De största faktorerna som påverkar dina LDL-nivåer är kost, motion, vikt, ålder, kön och arv. Enligt amerikanska National Institutes of Health är tre av de bästa åtgärderna för att sänka LDL att inte röka, äta en kost med låg halt av mättat fett och transfett samt motionera regelbundet.

Behandling av högt kolesterol

Många använder läkemedel, exempelvis statiner, för att behandla högt kolesterol – men livsstilsförändringar kan vara minst lika effektiva. Enligt Mayo Clinic är några av de bästa åtgärderna att gå ner i övervikt, äta hälsosammare mat, motionera dagligen, sluta röka och dricka alkohol med måtta.

Sammanfattning: LDL-kolesterol är inte skadligt i sig – kroppen behöver det bland annat för att bygga cellmembran och producera hormoner. Problemet uppstår när nivåerna blir för höga, eftersom det då ökar risken för plackbildning i blodkärlen. Genom en hälsosam livsstil kan de flesta hålla sitt LDL inom rekommenderade nivåer.