Kan citronsaft minska kolesterol ?

Citronsaft är en populär produkt mest känd för sin plats i matlagning . Dock erbjuder citronsaft hälsofördelar också, såsom dess förmåga att upprätthålla lever hälsa och lägre kolesterol , som gör det värt att lägga till din dagliga kost . Hälsa egenskaper citronsaft

Det finns några speciella egenskaper citronsaft som ger den dess hälsofördelar . Den första är en grupp av föreningar som kallas limonoids . Limonoids finns i många citrusfrukter , inklusive citroner. Enligt American Dietetic Association , limonoids ansvarar för den bittra smaken i citrusfrukter som citroner och graprefruit . En limonoid i synnerhet kallade limonin , visar sig ha kolesterolsänkande effekter.

En studie i november /december 2007 frågan om " alternativa terapier " rapporterar att 80 procent av kolesterol i kroppen är sker i levern , byggd med en substans som kallas apolipoprotein B och triglycerider. Den limonin , som finns i citroner , verkar genom att minska produktionen av både apolipoprotein och triglycerider . Citroner innehåller också höga halter av C-vitamin , en mycket kraftfull antioxidant som redovisas i juni 2006 numret av " nigerianska Journal of Physiological Sciences " det att dramatiskt minska den totala kolesterolnivåer efter bara 30 dagar av tillskott .

sätta den i handling

nu vet du att citronsaft kan hjälpa dig att minska dina kolesterolnivåer , men du bör också veta exakt hur man använder det . Du kan ersätta citronsaft för fettrik dressingar på sallader , eller stek kyckling eller fisk i citron istället för smör .

Du kan också använda citronsaft som en dryck . Ta en färsk citron och tvätta det väl . Rulla på bänk för att mjuka upp den inne . Skär citronen på mitten och pressa den i en kopp varmt eller hett vatten . Använd den andra halvan av citron i en kopp hett vatten på natten. Att göra detta varje dag kommer att hjälpa till att få ner dina kolesterolnivåer , samt öka ditt intag av vitamin C. Addera