Statiner är en grupp läkemedel som blockerar ett leverenzym som kallas HMG-CoA-reduktas – det enzym som producerar kolesterol i kroppen. Även om kolesterol behövs för alla cellers normala funktion kan för höga nivåer bilda det kärltäppande plack som leder till kärlkramp, hjärtinfarkt och stroke. Statiner har visat sig effektiva för att sänka LDL-kolesterolet, det så kallade "onda" kolesterolet, men biverkningarna gör att många patienter vill minska sin dos och istället komplettera med mer naturliga metoder, såsom fibrer, kosttillskott och växtsteroler.
Innan du gör några förändringar: prata alltid med din läkare innan du minskar eller slutar ta dina statiner. Nedan följer sex beprövade steg som kan hjälpa dig att sänka kolesterolvärdet naturligt.
Fler fibrer i kosten är ett effektivt sätt att sänka LDL-kolesterolen. Fiberkällor som havregroddar, linfrön, valnötter och psylliumfrön (som finns i produkter som Metamucil) kan dagligen bidra till att reducera kolesterolnivåerna.
Fördelarna med omega-3-oljor för att sänka kolesterol och minska risken för hjärt-kärlsjukdom är väl dokumenterade. Fiskoljor i sin mest naturliga form – via mat eller rena naturprodukter – har den starkaste effekten på både kolesterolvärden och hjärtats hälsa.
Växtsteroler utvinns från livsmedel som baljväxter, frukt och fullkorn. De finns som flytande produkter i de flesta matbutiker, som smörbart margarinalternativ samt i tablettform.
Röd jästris är en fermentering av en jästsvamp som växer på ris och har använts i Asien i århundraden för sina medicinska egenskaper. Den innehåller lovastatin – samma verksamma ämne som finns i statinläkemedlet Mevacor. Det innebär att röd jästris kan ge samma biverkningar, och kombination med receptbelagt lovastatin kan förstärka effekten. Eftersom mängden och kvaliteten på lovastatin varierar kan konsumtionen vara riskabel. Diskutera alltid med din läkare innan du använder röd jästris tillsammans med statiner.
Trettio minuter per dag av promenader, joggning, cykling eller till och med trädgårdsarbete sänker inte bara det onda kolesterolet utan höjer även det goda, HDL-kolesterolen. Redan måttlig motion hjälper till att hålla kolesterolvärdet stabilt, men intensiv träning kan faktiskt sänka kolesterolnivåerna påtagligt.
Att lära sig bemöta vardagsstress och ilska kan ha betydande effekt på kolesterolvärdena och behovet av ytterligare medicinering. Testa yoga eller meditation, lyssna på lugnande musik eller köp en inspirerande CD. Mindre stress innebär ett skyddat hjärta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online