Vad är icke-HDL-kolesterol?

Icke-HDL-kolesterol är en samlingsbeteckning för de kolesteroltyper som kan vara skadliga för hälsan, framför allt LDL-kolesterol (lågdensitetslipoprotein). Höga nivåer av detta så kallade "onda" kolesterol kopplas till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom. Här får du veta vad icke-HDL-kolesterol är, varför det kan vara farligt och hur du håller nivåerna under kontroll.

Vad är icke-HDL-kolesterol?

Icke-HDL-kolesterol framkommer genom att det "goda" HDL-kolesterolet dras bort från det totala kolesterolet. Den största delen utgörs av LDL-kolesterol, som bland annat består av olösliga fettsyror. LDL bildas i levern och är nödvändigt för att kroppens celler ska fungera normalt. Blir koncentrationen dock för hög börjar kolesterolet lagras i blodkärlens väggar och stelnar gradvis till plack, vilket med tiden kan leda till hjärtsjukdom.

LDL kontra HDL

HDL-kolesterol – det "goda" kolesterolet – transporterar bort LDL från blodet och fraktar det till levern, där det kan brytas ner och lämna kroppen. Därför brukar höga halter av HDL vid en kolesterolprovtagning ofta gå hand i hand med lägre nivåer av det potentiellt skadliga LDL-kolesterolet.

Konsekvenser av förhöjda nivåer

När LDL ansamlas i artärernas väggar bildas ett hårt, vaxliknande ämne som kallas artärplack. Placket förträngar blodflödet till och från hjärtat och kan i slutändan utlösa en stroke eller hjärtinfarkt. Samtidigt hårdnar kärlväggarna, ett allvarligt tillstånd som kallas ateroskleros (åderförkalkning).

Referensvärden

Enligt Mayo Clinic och American Heart Association bör LDL-kolesterolet hos friska personer ligga under 130 mg/dl (cirka 3,4 mmol/l) blod. För den som löper risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdom rekommenderas nivåer på 70 mg/dl (cirka 1,8 mmol/l) eller lägre.

Så håller du kolesterolnivån på en säker nivå

För att hålla icke-HDL-kolesterolet på en trygg nivå bör du minska intaget av mättat fett och istället äta mer frukt, grönsaker, nötter och fullkorn. Att få i sig cirka 10 gram kostfibrer per dag – vilket finns i fullkornsprodukter, frukt och grönsaker – hjälper också till att reglera kolesterolnivåerna i blodet.

Tänk på detta

Användning av tobak och överdriven alkoholkonsumtion ökar mängden icke-HDL-kolesterol i blodet. Sluta därför helt med tobaksvaror och begränsa alkoholen till måttliga mängder.