Örter som minskar kolesterol i artärer

kolesterol i blodkärlen kan vara ett problem när nivåerna av låg - density lipoprotein ( LDL , eller " onda" kolesterolet ) blir för hög . När detta kolesterol byggs upp på kärlväggarna , det skapar plack , som stelnar och gör det svårt för blodet att flöda , vilket kan leda till hjärtinfarkt eller stroke . High- density lipoprotein ( HDL , eller " goda " kolesterolet ) tros transportera kolesterol från artärer och sätta in den i levern , vilket gör att den kan elimineras från kroppen . Att hålla en bra balans av låga LDLs och måttliga HDLs är viktigt att artär hälsa, och ett antal örter kan hjälpa. Vitlök

Vitlök är en beprövad kämpe av dåligt kolesterol . Element som finns i vitlök hjälp höja HDL ( goda ) kolesterolet och bidrar till anticlotting i blodet , vilket bidrar till att förhindra plack byggs upp . Också, oxiderade LDL-kolesterol, vilket är en stor riskfaktor för plackbildning , befanns minska när vitlök introducerades till en diet. Varje form av vitlök kommer att bidra till att minska kolesterol uppbyggd , men åldern vitlöksextrakt tillägg, såsom Kyolic , visade bäst resultat i en klinisk prövning . Vitlök tillskott kan hittas på de flesta hälsokost och droghandel . Även vitlök och vitlök kosttillskott inte har visat sig orsaka stora hälsorisker , följ anvisningarna på tillägg paket för att säkerställa den mest lämpliga och säker användning .
Capsicum

Capsicum är en familj av ätliga växter som tenderar att innehålla ett välgörande ämne som kallas capsaicin. Kryddig paprika , såsom jalapenos och spansk peppar , tenderar att innehålla de högsta koncentrationerna av detta hjälpelementet, men det är vanligen närvarande i andra typer av paprika samt. Capsicum frukter tenderar att påskynda blodflödet i venerna och hjälper till att förhindra kolesterol från att få en chans att hålla sig till kärlväggarna . Kliniska studier har visat att dessa nyttiga växter kan sänka höga kolesterolvärden .
Psyllium

Det har länge varit känt att fibrer hjälper lägre kolesterolvärden . Psyllium , ett litet frö som finns på en ört som heter Plantago ovata , är rik på lösliga fibrer och har bevisats genom vetenskaplig forskning för att sänka kolesterolnivåerna . När 10 g av psyllium per dag tillsattes till kosten för försökspersoner visade en analys av studierna visade att LDL-kolesterol kan sänkas med 9 %. Psyllium tenderar också att få bästa resultat när de används tillsammans med hel havre , som också är bra på att sänka kolesterolet . Taget med en skål med havregryn , havrebröd, eller annan havreprodukt, är psyllium ett bra verktyg på att ta bort skadligt kolesterol i artärerna . Addera