Vad Hjälper Lägre cholestrol

? Höga kolesterolvärden kan vara extremt farligt , vilket ofta leder till livshotande hjärtproblem . Genom att göra några beteendemässiga förändringar , allt från kost till motion , och skära ut dåliga vanor , kan risken för högt kolesterol sänkas avsevärt . Betydelse

En ohälsosam kolesterolnivå, som uppstår när kolesterol , fetter , produkter och kalcium- cell - avfall bygga upp på kärlväggarna och blockera blodflödet , kan gå oupptäckt i flera år . Om den inte behandlas , kan högt kolesterol leda till hjärtsjukdom , hjärtinfarkt eller stroke .
Diet

ändrade kostvanorkan hålla kolesterolet lågt och ditt hjärta friskt . Livsmedel som havregryn innehåller lösliga fibrer , vilket minskar det "onda " formen av kolesterol kallas low-density lipoprotein ( LDL ) . Ät mer mat med högt lösliga fibrer som bönor eller frukter , bland annat päron, plommon och äpplen .
Motion

Daglig motion kan hjälpa till att sänka kolesterolet . En måttlig kardiovaskulär träning i 30 till 60 minuter kan bidra till att höja kroppens nivå av high - density lipoprotein ( HDL ) , som är känd som " goda " kolesterolet .
Banta

Övervikt kan bidra till högt kolesterol . Avgivande extra pounds , i vissa fall så lite som 10 till 15 pounds , kan resultera i en friskare kolesterolnivån.

Receptbelagt läkemedel

kolesterolsänkande läkemedel kan fås med läkarrecept . Vissa är märkesdroger , medan andra finns som generika , ett billigare alternativ . Addera