LDL (low-density lipoprotein), ofta kallat det "onda" kolesterolet, ansvarar för att transportera kolesterolpartiklar genom kroppen. Problem uppstår när LDL avsätter kolesterol på artärernas väggar, vilket gör kärlen hårda och trånga – en process som ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Höga LDL-värden, definierade som över 129 milligram per deciliter enligt Mayo Clinic, kan bero på flera olika faktorer. De vanligaste orsakerna är kost, vikt, fysisk inaktivitet och arv.
Enligt American Heart Association bidrar vissa fetter i kosten direkt till höga LDL-nivåer. Den största boven är mättat fett, medan transfett kommer på andra plats. Organisationens riktlinjer rekommenderar att intaget av mättat fett bör understiga sju procent av det dagliga kaloriintaget, och att transfett bör utgöra mindre än en procent. Andra fetter, som enkelomättade och fleromättade fetter, verkar däremot inte höja LDL-kolesterolet och kan till och med ha en gynnsam effekt på blodfetterna.
En studie publicerad av National Institutes of Health visade att ett tio månader långt träningsprogram kunde sänka deltagarnas LDL-nivåer. Eftersom regelbunden motion kan sänka värdena följer det att en stillasittande livsstil bidrar till högre nivåer. Brist på fysisk aktivitet kan dessutom leda till viktökning, vilket i sig är ytterligare en riskfaktor för högt LDL-kolesterol.
Enligt Weight-control Information Network är personer med övervikt mer benägna att både utveckla och behålla höga LDL-nivåer. Denna faktor hänger nära samman med en stillasittande livsstil, eftersom inaktivitet ofta är en bidragande orsak till viktökning. Att gå ner i vikt, även en måttlig minskning, kan därför ha en positiv effekt på kolesterolvärdena.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention kan högt LDL gå i familjer. Det finns även en ärftlig genetisk sjukdom, familiar hyperkolesterolemi, som gör att drabbade personer har mycket höga LDL-värden redan från ung ålder. Till skillnad från kost, vikt och aktivitetsnivå är gener en faktor som individen inte själv kan kontrollera, men som går att hantera med läkarordination behandling.
Högt LDL-kolesterol beror oftast på en kombination av livsstilsfaktorer som kost, fysisk aktivitet och vikt, men ärftlighet spelar också en viktig roll. Genom att minska intaget av mättat fett och transfett, motionera regelbundet och hålla en hälsosam vikt kan många personer sänka sina LDL-värden. Har du höga kolesterolvärden eller ärftlig risk bör du alltid rådfråga läkare för individuell bedömning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online