Statiner är läkemedel som används för att sänka nivåerna av det så kallade onda kolesterolet (LDL, lågdensitetslipoprotein) i kroppen. Bland de vanligaste preparaten finns Zocor, Crestor, Levacor och Lipitor. Läkemedlen verkar genom att hämma kolesterolproduktionen i levern. De sänker LDL-nivåerna, höjer det goda kolesterolet (HDL, högdensitetslipoprotein) och kan hjälpa till att förebygga att fettavlagringar byggs upp i artärerna.
Statiner är dock mycket potenta läkemedel som kan orsaka allvarliga muskelproblem. De rekommenderas inte heller för personer med kronisk leversjukdom eller för gravida. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att sänka sitt onda kolesterol helt utan medicinering.
Sikta på tre portioner lösliga fibrer dagligen. Lösliga fibrer binder till kolesterolet och för ut det ur kroppen via avföringen. Fibrerna gör samtidigt avföringen mer voluminös, vilket förebygger förstoppning. Livsmedel som är rika på lösliga fibrer är bland annat havregryn, psylliumfrön, linfrön, potatisskal och alla sorters baljväxter.
Rött kött från nöt och gris, icke-magera mejeriprodukter samt äggulor innehåller mycket kolesterol och bör undvikas. Bygg i stället upp din kost kring hälsosam frukt och grönsaker, vilka kan sänka kolesterolet avsevärt. Konsumera minst tre portioner grönsaker och frukt per dag. Följer du detta kostmönster är chansen stor att dina kolesterolvärden sjunker till önskade nivåer. Ett normalt värde för totalkolesterol i blodet ligger på 5 mmol/l eller lägre.
Drick två glas granatäpplejuice varje dag. Juicen innehåller stora mängder polyfenoler och antioxidanter, vilka kan bidra till att sänka dina LDL-värden.
Använd vitlök dagligen för att sänka kolesterolnivåerna. Denna växt innehåller ämnet allicin, som kan bidra till att minska LDL-kolesterolet. Vitlök går även att få i form av kosttillskott – den rekommenderade dosen är en tablett på 500 mg om dagen. Smaksätt gärna även dina huvudrätter med färsk vitlök.
Utöva energifylld fysisk aktivitet som löpning, aerobics, simning eller cykling i minst en timme varje dag. Daglig träning stimulerar de enzymer som hjälper till att transportera det onda kolesterol (LDL) från kärlväggarna och blodbanorna till levern. Där utsöndras LDL som avfallsprodukt eller omvandlas till galla, som sedan används i matsmältningen.
Kom ihåg att alltid diskutera större livsstilsförändringar med din läkare, särskilt om du har höga kolesterolvärden eller andra riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online