Alternativ till kolesterol medicin

Kolesterol är en naturlig , fett-liknande ämne , skapad av kroppen och absorberas från den mat du äter , som cirkulerar genom blodet. De två huvudsakliga typer av kolesterol är low-density lipoprotein ( LDL ) och high-density lipoprotein ( HDL ) . LDL ses som det " onda" kolesterolet och kan täppa till artärer . HDL , det " goda " kolesterolet , bryts ned och filtrerar LDL ur kroppen genom att föra den till din liver.High kolesterol , speciellt höga LDL , är ett livshotande problem som kan lämna dig sårbar för hjärtsjukdom , vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke . Varför du kanske undvika medicinering

Det finns mediciner som finns tillgängliga för att motverka högt kolesterol , de mest effektiva och vanligaste är statiner . Statiner verkar genom att förändra mängden kolesterol som skapas av kroppen . Liksom alla läkemedel , statiner är inte en mirakelkur och kan ha nackdelar . Du kanske inte svarar på statiner eller drabbas av biverkningar .

Det finns alternativa metoder för att hantera höga kolesterolvärden . Hälsosamma livsstilsförändringar kan minska farliga kolesterolnivåer och göra en positiv inverkan på din hjärt-kärlhälsa .
Kost och motion

Du kan förbättra din kolesterolnivåer genom att äta hälsosamt och motionera oftare .

kolesterol kan gå in i kroppen från den mat du äter . Enligt WebMD , kan äta frukt och grönsaker sänker LDL . Fet fisk är också bra för kolesterol eftersom det är låg halt av mättat fett samtidigt som omega - 3 fettsyror . Omega- 3 fettsyror kan hjälpa till att minska kolesterol . Nötter och havre har också visat sig sänka LDL-kolesterol .

Livsmedel som fett kött och äggula , som innehåller mycket mättat fett eller kolesterol , bör undvikas .

Gå hand i hand med att äta hälsosamt utövar . Inklusive 15 till 30 minuter av träning ett par gånger i veckan till din rutin kan förbättra dina kolesterolvärden .

Enligt en artikel i US News , som publicerades i februari 2008 , kan utöva öka HDL med 5-10 procent och möjligen lägre LDL . Det kan också lägre triglycerider ( som liknar kolesterol --- de är en fet substans som cirkulerar genom blodet och kan täppa till artärer ) , förbättrar blodtrycket och hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt , vilket i sin tur kan bidra till att förebygga hjärt sjukdom . Addera Kosttillskott

WebMD föreslår att omega - 3 fettsyror kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåer och att de minska mängden triglycerider i kroppen .

Niacin har växtsteroler och löslig fiber tillskott visat sig förbättra kolesterolvärden . De är inte utan nackdelar , dock . Niacin kan höja blodsockernivån och kan ha andra biverkningar när det tas i kombination med statiner .

Rådgör alltid med din läkare innan du använder något tillskott för att behandla högt kolesterol . Addera