Det uppskattas att över 100 miljoner amerikaner har högt kolesterol. Eftersom högt kolesterol är ett så utbrett problem rekommenderar läkare att alla över 20 års ålder testar sitt kolesterol var tredje till femte år. Ett högt kolesterolvärde definieras som ett totalt kolesterol över 240 mg/dl.
När kolesterolnivåerna når en viss nivå ökar risken för flera allvarliga hälsotillstånd, bland annat hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Den goda nyheten är att det finns många effektiva sätt att sänka ditt kolesterol och därmed minska riskerna för dessa negativa hälsoeffekter.
Att identifiera orsaken till ditt höga kolesterol gör det mycket lättare att sänka det snabbt. Sök professionell hjälp genom att kontakta en nutritionist eller läkare. En specialist kan granska din kost och livsstil samt utföra tester för att avgöra vilka specifika förändringar du behöver göra för att effektivt fokusera på att sänka dina kolesterolnivåer.
Eliminera kolesterolkällor som rött kött, friterad mat och fet snabbmat, och ersätt dem med hälsosamma alternativ som grillad kyckling, frukt, grönsaker och fullkorn. Detta sänker ditt LDL-kolesterol (det onda kolesterolet) och främjar ditt HDL-kolesterol (det goda kolesterolet).
När du äter på snabbmatsrestauranger bör du alltid be om en näringsdeklaration för att se hur mycket kolesterol och fett maten innehåller innan du beställer. Handla också med näringsetiketter i åtanke och kontrollera kolesterol- och fettinnehållet. Att kontrollera vilka livsmedel du stoppar i dig är kanske det allra bästa sättet att styra ditt kolesterol.
Motion är ett mycket effektivt sätt att snabbt sänka ditt kolesterol. Brist på träning leder till att fett och kolesterol byggs upp i artärerna. Daglig träning bränner detta fett och sänker dina kolesterolnivåer. Inkludera en rask promenad eller en lätt joggingrunda i ditt dagliga schema.
Naturliga kosttillskott kan hjälpa dig att sänka och kontrollera dina kolesterolnivåer. Många människor har rapporterat positiva resultat från tillskott som niacin, omega-3 och laxoljekapslar. Följ doseringsanvisningarna på burken.
Tala med din läkare för att få mer information om receptbelagda kolesterolläkemedel. Några av de mest populära läkemedlen mot högt kolesterol är Lipitor och Zetia. Din läkare kan hjälpa dig att förskriva den medicin som passar just dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online