Hur man styr LDL- kolesterol

LDL , eller low-density lipoprotein , hjälper till att transportera kolesterol till och från cellerna i kroppen . LDL-kolesterol kombineras med andra ämnen för att bilda plack avlagringar på kärlväggarna . Detta orsakar en förträngning och åderförkalkning , som kallas åderförkalkning . Enligt American Heart Association , ökar åderförkalkning risken för hjärtinfarkt och stroke . Därför är LDL kallas det "onda " kolesterolet . Att veta hur man styr LDL-kolesterol kommer att avsevärt minska risken för hjärt-kärlsjukdom . Instruktioner
1

Besök din läkare och kontrollera dina kolesterolnivåer genom att genomgå en fastande blodprov . Du kommer att behöva gå utan att dricka eller äta för nio till 12 timmar före testet . Detta blodprov kommer att ge dig information om din totalkolesterol , LDL-kolesterol , HDL-kolesterol och triglycerider .
2

Använd resultatet av ditt kolesterol test för att avgöra om din nuvarande LDL-kolesterol är för hög. I de flesta fall , LDL-nivåer som är lägre än 130 mg /dl är acceptabla. Dock kan din läkare överväga en nivå av 130 mg /dL för högt om du är i riskzonen för hjärtsjukdom . Du kan också använda en online- kalkylator för att utföra beräkningarna ( se Resurser ) . Addera 3

Sluta röka för att hjälpa till att kontrollera LDL-kolesterol . Rökfria cigaretter skadar blodkärlens väggar , vilket gör dem mer sårbara för fetthaltiga avlagringar . Rökning sänker också nivåerna av HDL , det " goda " kolesterolet , enligt Mayo Clinic .
4

Ät en balanserad kost rik på fullkorn, grönsaker och frukt . Undvik överdriven konsumtion av feta mejeriprodukter, rött kött och andra livsmedel som innehåller mycket mättade fetter och transfetter . Vissa fiskar , särskilt de som innehåller mycket omega - 3 fettsyror , är hälsosamma alternativ till rött kött .
5

Överväg att komplettera din kost med kronärtskocka , korn , vitlök , havrekli , beta - sitosterol och blond psyllium . Mayo Clinic säger att dessa livsmedel och kosttillskott kan hjälpa till att sänka kolesterolhalten .
6

Motionera regelbundet för att gå ner i vikt , för att öka dina nivåer av HDL och att sänka LDL-kolesterol . Övervikt och brist på fysisk aktivitet både öka risken för högt kolesterol .
7

Styr ditt blodsocker om du är diabetiker , varvid alla läkemedel som förskrivs och hantera din kost . American Diabetes Association varnar att vissa tecken visar ett samband mellan dåligt kontrollerat blodsocker och högt LDL-kolesterol .
8

ta mediciner för att kontrollera LDL-kolesterol om livsstilsförändringar inte räcker för att sänka dina nivåer . Vanliga kolesterol läkemedel inkluderar statiner , galla - syrabindande hartser, kolesterolabsorptionshämmare och läkemedel som innehåller en kombination av statin och kolesterol absorption hämmare .
9

Har dina kolesterolnivåer kontrolleras vart femte år eller oftare om du har vissa riskfaktorer för högt kolesterol , till exempel en familjehistoria av sjukdomen eller diabetes . Addera