Bra och dåligt kolesterol – vad är skillnaden?

Kolesterol är ett fett som är livsviktigt för friska celler, men inte allt kolesterol är bra för kroppen. Det så kallade dåliga kolesterolet kan ansamlas i blodkärlen och öka risken för hjärtsjukdom. Här förklarar vi skillnaden mellan de olika typerna av kolesterol och hur du kan påverka dina värden.

Vad är kolesterol?

Kroppen producerar själv en del kolesterol i levern, men nivåerna kan också öka genom kosten. Livsmedel som innehåller kolesterol, till exempel äggulor, smör och fet kött, kan höja både det goda och det dåliga kolesterolet i blodet.

Två typer av kolesterol

LDL – det dåliga kolesterolet: LDL står för low-density lipoprotein, eller lågdensitetslipoprotein. Det kallas ofta för det onda kolesterolet eftersom det fastnar i blodkärlens väggar och bildar plack, vilket kan leda till åderförkalkning.

HDL – det goda kolesterolet: HDL står för high-density lipoprotein, eller högdensitetslipoprotein. Det goda kolesterolet fungerar som en renhållare i blodet – det transporterar bort LDL från blodkärlen och återför det till levern, där det bryts ner.

Så mäts dina kolesterolvärden

En läkare kan ta reda på dina nivåer av gott och ont kolesterol genom ett blodprov, ofta kallat lipidprofil. I provet mäts både LDL, HDL och totala kolesterolvärdet, samt ibland även triglycerider. Med hjälp av resultaten kan läkaren bedöma din risk för hjärt- och kärlsjukdom.

Vad händer vid höga kolesterolvärden?

Förhöjda nivåer av det dåliga kolesterolet kan leda till allvarliga hälsoproblem som hjärtinfarkt, hjärtsjukdom och stroke. Ett högt värde av det goda kolesterolet har däremot en skyddande effekt, eftersom det hjälper till att sänka nivåerna av LDL i blodet.

Så förbättrar du dina kolesterolvärden

Det finns flera sätt att sänka det dåliga kolesterolet och samtidigt höja det goda:

• Gå ner i vikt om du har övervikt – även ett litet viktminskning kan göra skillnad.
• Begränsa mättat fett och transfett, som finns i stekt mat, bakverk och bearbetade livsmedel.
• Rök inte – rökning sänker det goda kolesterolet, så att sluta röka ger snabba hälsovinster.
• Ät kolesterolvänligt – nötter och olivolja är exempel på livsmedel som kan höja HDL-nivåerna.
• Läkemedel – i vissa fall kan läkaren ordinera kolesterolsänkande mediciner, till exempel statiner.

Genom att kombinera en hälsosam livsstil med regelbundna hälsokontroller kan du hålla koll på dina kolesterolvärden och minska risken för hjärt- och kärlsjukdom.