Olika sätt att sänka kolesterolvärdet

Kolesterolsänkande kan vara en utmaning . Inte nog med att de livsmedel som vi äter effekt det , men våra kroppar skapar det också. Livsmedel som kött, fågel , skaldjur , ägg , smör , ost och hela eller 2 procent mjölk kan bidra till högre kolesterolnivåer . Dessutom kan alla livsmedel som innehåller mättade eller transfetter orsakar problem . American Heart Association rekommenderar ett totalt dagligt intag på 25 till 35 procent , men kosten är bara ett steg i processen för att sänka höga kolesterolvärden . Följande steg kan hjälpa dig på vägen . Instruktioner
1

Tänk dig en livsstil förändras . Beroende på din nuvarande kolesterolnivå, kan detta inte bara hjälpa till att sänka ditt kolesterol , men kan också fungera som en förebyggande åtgärd . Trettio minuter av daglig motion rekommenderas av American Heart Association .
2

Ät en hjärtvänlig kost . Att äta grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, magert kött och fiberrik mat kan vara ett positivt steg mot minskad kolesterol . Addera 3

Undvik tobak och passiv rökning .

4

Fråga din läkare om en kolesterolsänkande medicin , och etablera en god pågående relation med en primärvårdsläkare . Addera