Att känna till sitt totala kolesterolvärde är bra, men ännu viktigare är att känna till sina LDL- och HDL-nivåer. Dessa två värden – där det ena är det så kallade "goda" kolesterolet och det andra det "onda" – avgör om du löper risk för hjärtsjukdom eller om du har ett visst skydd mot den. Att hålla dessa värden på rätt nivåer kan dramatiskt förbättra din hälsa.
Först behöver du förstå vad HDL- och LDL-kolesterol egentligen är. HDL är det "goda" kolesterolet som kan skydda dig mot hjärtsjukdom, och det är alltid en god idé att sträva efter att höja nivån i blodet. Idealiskt bör ditt HDL ligga på minst 40 mg/dl eller högre. LDL är däremot det "onda" kolesterolet som, när det blir för högt, kraftigt ökar risken för hjärtsjukdom. Ett idealiskt LDL-värde ligger under 100 mg/dl, men allt upp till 129 mg/dl betraktas som acceptabelt.
Besök din läkare och begär ett kolesteroltest. Var noga med att tala om att du vill ha HDL- och LDL-nivåerna redovisade separat, inte bara totalkolesterolet. Du kan nämligen ha ett totalt kolesterolvärde under 200 mg/dl, vilket är önskvärt, samtidigt som ditt HDL är för lågt eller ditt LDL för högt. Endast ett test som redovisar HDL och LDL var för sig ger dig en sann bild av din faktiska risk att drabbas av hjärtsjukdom.
Studera dina HDL- och LDL-värden noggrant när resultatet kommer. Ligger de på eller nära dina målvärden? Om inte, diskutera med läkaren vilka åtgärder du kan vidta, exempelvis kostförändringar, mer motion eller i vissa fall läkemedel.
Alternativt kan du göra ett hemtest för kolesterol. Noggrannheten hos dessa tester har förbättrats avsevärt de senaste åren. Följ dock instruktionerna noga, särskilt när det gäller att fasta innan testet – vanligtvis i nio till tolv timmar. Det är vanligt att man glömmer bort fastan när man testar hemma, vilket kan ge missvisande resultat. Kontrollera också att hemtestet du köper redovisar både HDL och LDL, eftersom inte alla tester gör det.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online