Hur man behandlar Hyperlipidemi

Hyperlipidemi betyder att det är för mycket fett ( även känd som lipider ) i blodet . Dessa fetter består av HDL- och LDL-kolesterol samt triglycerider. Även om en viss mängd är nödvändig , när för mycket ackumuleras risken för sjukdomar som hjärtinfarkt och stroke ökar. Det rekommenderas LDL bör vara mindre än 130 mg /dl , och HDL är hjärtat friskt när det är över 40 mg /dL för män och 50 mg /dL för kvinnor . Det föreslås även att triglycerider stannar under 200 mg /dL . Total kolesterol bör vara under 200 mg /dl.The goda nyheten är att livsstilsförändringar ofta kan förbättra din lipidprofilen , vilket dessa siffror tillbaka till en godtagbar nivå . Ändringar inkluderar viktminskning , motion , kostförändringar och rökstopp . När dessa insatser är inte tillräckligt, flera typer av läkemedel finns tillgängliga . Detta är vad du behöver Blodtestresultatför HDL , LDL och triglycerider
BMI diagram ( tillgänglig på flera webbplatser och från din primära vårdgivare )
Visa fler Instruktioner
1

Skär ner på livsmedel som ökar LDL och triglycerider . Minska mättat fett , som finns i kött och mejeriproduktermed en högre fetthalt . Satsa istället för kött utan skinn , låg fetthalt eller skumma mjölk och ost . Dagliga fettintagetbör stanna runt 25 till 35 procent av den totala kalorier . Övervaka din kolesterolintagfrån mat och försöka ta in mindre än 200 mg per dag . Håll ett öga på kolhydrater också, eftersom överskotts stärkelserik eller socker-lastad livsmedel höjer triglycerider .
2

Lägg livsmedel som sänker LDL och triglycerider . Leta efter livsmedel som innehåller föreningar som kallas växt fytosteroler , som hjälper till att blockera en del av LDL som normalt tas in med vad du äter . Dessa inkluderar sesamfrön , majs och soja samt berikade produkter, till exempel vissa typer av margarin och salladsdressing. Sikta på 10 till 25 gram av lösliga fibrer dagligen ( finns i havregryn , bönor och nötter ) eftersom den även fungerar för att minska båda typerna av lipider . Addera 3

Gör en punkt att konsumera fett som är fördelaktigt att HDL- produktion. HDL är mest önskvärda som 40mg/dL och spelar en roll i att bära extra LDL till levern för omhändertagande . Dessa "bra" fetter innehåller kallt vatten fisk , som lax , sardiner och makrill , som är fleromättade . Också bra för HDL är enkelomättade fetter ( MUFAs ) finns i livsmedel som olivolja , nötter och avokado .
4

Titta på skalan . Övervikt bidrar till en minskning av HDL och ökningen av LDL . Av särskilt intresse är visceralt fett , det slag som samlas i mitten , eftersom det är en annan känd riskfaktor för hjärtsjukdom . Om du inte känner till ditt body mass index ( BMI ) , vilket är ett mått på vikt i förhållande till längd , lära sig det för att avgöra om din vikt är på en hälsosam nivå . Triglycerider lagras i kroppsfettet så att mindre fett du har , desto lägre blir dina nivåer .
5

Öka din fysiska aktivitet . Genom att utöva minst 30 minuter om dagen kan du öka din HDL . Den ökade efterfrågan på dina muskler gör att triglycerider för att användas som energi . Det hjälper också till med viktminskning , ett måste för triglycerid hantering . Alternativ finns för alla fitness nivåer , och promenader är ett bra sätt att komma igång .
6

Sluta röka och undvika passiv rökning . Tobaksrök kan sänka HDL och höjer triglycerider . Det kommer också att göra övningen svårare på grund av minskad lungfunktion . Om du har möjlighet att göra denna förändring , kommer det att minska risken för flera hälsoproblem .
7 p Om dessa åtgärder inte är tillräckligt , får en grundlig utvärdering från din vårdgivare . Vissa genetiska såväl som underliggande kroniska sjukdomstillstånd kan bidra till hyperlipidemi . Mediciner som finns tillgängliga inkluderar statiner , läkemedel som förhindrar lipid reabsorbtion från galla , niacin och fibrater syror . Var och en kommer med risker och fördelar , så diskutera vidare med en läkare eller sjuksköterska . Addera