Sänk dina triglycerider naturligt med fytosteroler

Att sänka sina triglycerider är en viktig del av att få ner de totala blodfettsnivåerna i kroppen. Triglycerider är en typ av fett som, i likhet med kolesterol, kan bidra till allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdom. Enligt National Institutes of Health kan fytosteroler (växtsteroler) hjälpa till att sänka både triglycerider och kolesterol. Fytosteroler ingår naturligt i växters cellmembran och finns i vegetabiliska livsmedel som frukt, frön och till och med vegetabilisk olja.

Vad du behöver

• Läkemedel
• Berikade livsmedel
• Fytosterolpreparat i tablettform

Instruktioner

1. Konsultera din läkare först

Prata alltid med din läkare innan du påbörjar någon ny hälsorutin. Om du redan behandlas för höga triglycerider, fråga om fytosteroler kan vara en fördelaktig kompletterande terapi just för dig.

2. Fortsätt med din ordinerade behandling

Ta alla läkemedel som har förskrivits till dig – undvik inte kolesterolsänkande mediciner till förmån för enbart alternativ behandling. Fortsätt samtidigt med hälsosamma levnadsvanor, såsom en balanserad kost och regelbunden motion, för att främja stabila och hälsosamma triglyceridnivåer.

3. Ät fytosterolberikade livsmedel varje dag

Konsumera dagligen ett livsmedel som är berikat med fytosteroler. Enligt The Diet Channel är mängden steroler som naturligt förekommer i vegetabiliska livsmedel försumbar, vilket gör berikade produkter till ett bättre val. Bra exempel är yoghurt, ost, apelsinjuice och müslibars. Läs noga på produktetiketterna för att bedöma mängden fytosteroler per portion. Enligt Mayo Clinic behöver du minst 2 gram fytosteroler per dag för att effektivt sänka både ditt kolesterol och dina triglycerider.

4. Överväg fytosterolpreparat

Fråga din läkare om fytosterolpreparat i tablettform kan passa dig. Om du har svårt att få i dig tillräckliga mängder fytosterolberikade livsmedel kan ett tillskott vara ett smidigare alternativ. Följ alltid din läkares råd noggrant när det gäller dosering.

Sammanfattning

Fytosteroler kan vara ett värdefullt komplement i arbetet med att sänka triglycerider och kolesterol, men de bör aldrig ersätta ordinerad medicinering eller en hälsosam livsstil. Kombinera berikade livsmedel eller tillskott med god kost, motion och regelbundna läkarbesök för bästa möjliga resultat.