Vad händer om du hdl är 36 så bra eller dålig?

En HDL-nivå på 36 mg/dL anses vara låg och kan öka risken för hjärtsjukdom. HDL-kolesterol, även känt som "bra" kolesterol, hjälper till att avlägsna kolesterol från artärerna och förhindrar plackuppbyggnad. Låga nivåer av HDL-kolesterol är förknippade med en ökad risk för hjärtsjukdom, medan höga nivåer av HDL-kolesterol är förknippade med en minskad risk.

Den optimala HDL-kolesterolnivån för vuxna är 60 mg/dL eller högre. Nivåer under 40 mg/dL anses vara låga och kan öka risken för hjärtsjukdom. Faktorer som kan sänka HDL-kolesterolnivåerna inkluderar:

-Att vara överviktig eller fet

-Rökning

- Fysisk inaktivitet

-Diabetes

-Högt blodtryck

-Vissa mediciner, som betablockerare och diuretika

Om du har lågt HDL-kolesterol finns det flera saker du kan göra för att höja det, inklusive:

- Gå ner i vikt

-Att sluta röka

- Träna regelbundet

-Äta en hälsosam kost, inklusive massor av frukt, grönsaker och fullkorn

- Begränsa ditt intag av mättade fetter och transfetter

-Undvik sockerhaltiga drycker

- Hantera ditt blodtryck och diabetes

Om du har lågt HDL-kolesterol är det viktigt att prata med din läkare för att avgöra det bästa sättet att höja det och minska risken för hjärtsjukdom.