Bra kolesterolvärden för kvinnor: så här ska siffrorna ligga

Kolesterol är ett mjukt och vaxartat ämne som finns i alla celler i människokroppen. I blodet cirkulerar två typer av kolesterol: lågdensitetslipoprotein (LDL) och högdensitetslipoprotein (HDL). LDL-kolesterol kallas ofta för det "onda" kolesterolet eftersom det bidrar till plackbildning i blodkärlen, medan HDL-kolesterol räknas som det "goda" kolesterolet eftersom det hjälper till att transportera bort LDL från kärlväggarna.

I USA lever över 50 miljoner kvinnor med förhöjda LDL-värden. Dessa kvinnor löper särskilt stor risk att drabbas av hjärtinfarkt, stroke och hjärt-kärlsjukdom – den senare är den vanligaste dödsorsaken bland amerikanska kvinnor. Att känna till sina kolesterolvärden är därför en viktig del av förebyggande hälsa.

Friska totalkolesterolvärden för kvinnor

Här följer en översikt över hur totalkolesterolvärdena brukar bedömas hos kvinnor. Som utgångspunkt bör man sikta på ett totalkolesterol under 200 mg/dl.

• Under 200 mg/dl – önskvärt: Sikta på ett värde på 200 mg/dl eller lägre för att minska risken för hjärtsjukdom.
• 200–239 mg/dl – gränsvärde: Kvinnor med kolesterol inom detta intervall har en förhöjd risk att utveckla hjärtsjukdom.
• 240 mg/dl eller högre – hög risk: Kvinnor med ett värde över 240 mg/dl har ungefär dubbelt så stor risk att drabbas av hjärtsjukdom jämfört med kvinnor med önskvärda nivåer.

Friska LDL-värden

Så här bedöms de olika LDL-nivåerna:

• Under 100 mg/dl: optimalt
• 100–129 mg/dl: nära optimalt
• 130–159 mg/dl: gränsvärde
• 160–189 mg/dl: högt
• 190 mg/dl eller högre: mycket högt

Dessa riktvärden gäller främst personer utan ärftlig belastning för hjärtsjukdom eller diabetes. Har du nära anhöriga som lider av dessa besvär bör du prata med din läkare om vilka kolesterolnivåer just du bör sikta på.

Friska HDL-värden

HDL-kolesterolet brukar kallas det goda kolesterolet eftersom det skyddar blodkärlen. American Heart Association och National Cholesterol Education Program (NCEP) rekommenderar att kvinnor har ett HDL-värde över 50 mg/dl.

• Under 50 mg/dl: förhöjd risk
• 50–60 mg/dl: genomsnittligt
• 60 mg/dl eller högre: bra

Ta reda på dina kolesterolvärden

Dina kolesterolvärden kan mätas genom ett enkelt blodprov som din läkare tar. NCEP rekommenderar att alla från 20 års ålder kontrollerar sitt kolesterol vart femte år. För kvinnor blir kontrollen extra viktig efter menopaus. När östrogennivåerna sjunker sjunker också HDL-kolesterolet, vilket ökar riskerna. Kvinnor från 45 års ålder rekommenderas därför att kontrollera sina kolesterolvärden årligen.

Håll kolesterolvärdet på en hälsosam nivå

Vill du sänka ditt kolesterol är kost och motion de viktigaste verktygen. Skär ner på fet mat och ät istället mycket hjärtvänliga livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn. Rör på dig minst tre gånger i veckan, 30 minuter eller mer per pass – jogga, simma, cykla eller välj en annan aktivitet som får pulsen upp. Sluta röka om du är rökare, eftersom rökning sänker det goda HDL-kolesterolet. Prata slutligen med din läkare om du kan vara lämpad för kolesterolsänkande medicinering.