Vad är bra kolesterolvärden för kvinnor

? Kolesterol är en mjuk och vaxartad substans som finns i alla celler i människokroppen . Två typer av kolesterol naturligtvis genom våra blodomlopp : low-density lipoprotein ( LDL ) och high- density lipoprotein ( HDL ) . LDL-kolesterol kallas "onda " kolesterolet , som orsakar plack byggs upp i blodkärlen . HDL-kolesterol kallas " goda " kolesterolet , som omhändertar LDL-kolesterol . I USA , höga nivåer av LDL-kolesterol effekt över 50 miljoner kvinnor . Dessa kvinnor är särskilt känsliga för hjärtinfarkt, stroke och hjärtsjukdomar --- det senare är den vanligaste dödsorsaken för amerikanska kvinnor . Hälsosamma nivåer av kolesterol i kvinnor

Följande erbjuder en uppdelning av kolesterolnivåer hos kvinnor . Sammantaget bör honor sikta på en kolesterol mindre än 200 mg /dL

200 mg /dL och mindre : . DesirableWomen bör sträva efter att ha en kolesterolnivåpå 200 mg /dl eller lägre för att minska deras chanser att hjärtsjukdom .

mellan 200 och 239 mg /dL : Borderline - Höga RiskWomen som har kolesterolnivåer mellan 200 och 239 mg /dL löper större risk att utveckla hjärtsjukdom

240 mg /dl . och över : Höga RiskWomen som har en kolesterolhalt över 240 mg /dL är dubbelt så stor risk att utveckla hjärtsjukdom än kvinnor med önskvärda kolesterolnivåer

hälsosamma nivåer av LDL- kolesterol
. .

följande beskriver de olika nivåerna av LDL-kolesterol hos kvinnor

Mindre än 100 mg /dL : Optimal100 till 129 mg /dL : Nära optimal130 till 159 mg /dL : Borderline high160 to189 mg /dL : High190 mg /dL och över : Mycket hög

Dessa riktlinjer är avsedda för personer som inte har en familjehistoria av hjärtsjukdom eller diabetes . Om du har familjemedlemmar som lider av dessa sjukdomar , tala med din läkare om vad kolesterolvärden du bör sträva efter.

Hälsosamma nivåer av HDL- kolesterol

detta diagram visar vilka olika nivåer av HDL -kolesterol hos kvinnor . American Heart Association och National Cholesterol Education Program ( NCEP ) rekommenderar för kvinnor att ha en HDL-kolesterol nivå mer än 50 mg /dL

Mindre än 50 mg /dL . Högre risk50 till 60 mg /dL : Average60 mg /dl och ovan : Bra Addera Läs om dina kolesterolnivåer

Du kan få dina kolesterolnivåer genom att be din läkare att administrera ett blodprov . Den NCEP rekommenderar för personer 20 år och äldre att få sina kolesterol testas vart femte år . För kvinnor är det särskilt viktigt att testa för högt kolesterol när de når klimakteriet . När en kvinna når klimakteriet , hennes östrogennivåer minskar , vilket sänker hennes HDL -kolesterolnivåer. Kvinnor 45 år och äldre ska få sina kolesterolvärden kontrolleras årligen .
Upprätthålla en önskvärd kolesterol nivå

lägre kolesterol , är det viktigt att göra förändringar i din kost och till motion. Klipp ut feta livsmedel från din kost och äta massor av hjärtvänlig livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Motion minst tre gånger i veckan i 30 minuter eller mer per session. Få ditt hjärta att pumpa genom jogging , simning , cykling eller annan aktivitet som du väljer . Sluta röka om du är rökare . Senaste , fråga din läkare om du är en bra kandidat för kolesterolsänkande medicin . Addera