Att hantera vanliga hälsoproblem som högt kolesterol under graviditeten kan kännas knepigt. Idag finns det nämligen inga kolesterolsänkande läkemedel som är godkända för användning hos gravida kvinnor. Det betyder att du i praktiken har två säkra alternativ under de nio månader som graviditeten varar: kost och motion.
Med rätt matvanor och en anpassad träningsrutin kan du dock göra mycket för att hålla kolesterolnivån i schack – både för din egen skull och för barnets.
Be din läkare om remiss till en nutritionist som specialiserat sig på att arbeta med gravida kvinnor. Eftersom en graviditet kräver att du äter mer kalorier samtidigt som du ska undvika vissa livsmedel är det viktigt att få professionell rådgivning innan du försöker sänka kolesterolet genom kosten.
Prata med din nutritionist om att få in mer fiber i din kost. Både lösliga och olösliga fibrer har visat sig hjälpa till att sänka kolesterolet hos de flesta människor, och de finns i livsmedel som passar bra för gravida – till exempel frukt, grönsaker och fullkornsprodukter som havregryn.
Ta reda på om det är lämpligt att minska mängden fett i din kost under graviditeten. Din nutritionist rekommenderar troligen en viss mängd fett varje dag eftersom det är viktigt för barnets neurologiska utveckling – men kan samtidigt uppmana dig att välja hälsosammare fettkällor, som de enkelomättade fetterna i olivolja och avokado.
Gå igenom dina träningsalternativ med din läkare. Tränade du regelbundet innan du blev gravid bör du kunna fortsätta under större delen av graviditeten. Din läkare kan dock avråda dig från högintensiv träning med stötbelastning, eftersom det kan belasta hjärtat för mycket.
Kolla vad ditt lokala gym erbjuder i form av skonsamma konditionsredskap, som crosstrainer och motionscykel. Med dessa redskap kan du höja pulsen till en lagom nivå utan att utsätta leder eller rygg för onödiga påfrestningar.
Häll i dig rikligt med vatten efter träningen och under hela dagen. Genom att undvika sockerhaltiga och koffeinrika drycker håller du triglyceriderna nere under graviditeten – en viktig faktor för att bibehålla en låg kolesterolnivå.
Acceptera att de flesta läkare inte oroar sig särskilt mycket över högt kolesterol hos gravida kvinnor. Många bedömer att nio månaders obehandlat högt kolesterol inte utgör någon större risk för patientens allmänna hälsa. Följ ändå alltid din vårdgivares råd och gå på de kontroller som bokas in.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online