Så att sänka kolesterol snabbt

Det finns få sätt att sänka kolesterol snabbt och säkert . Alltför många amerikaner lider av höga kolesterolvärden , vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke . Kolesterolsänkande kan göras effektivt genom att göra några kost -och motionsförändringar. Det finns även kosttillskott som hjälper lägre kolesterol snabbt . Följ stegen nedan för att sänka kolesterol snabbt . Detta är vad du behöver
rött ris jäst
Omega - 3-tillskott
Visa fler Instruktioner
1

äter en fettsnål kost som innehåller grönsaker , frukt , fisk , spannmål (särskilt havrekli spannmål) , och muttrar för att sänka kolesterol snabbt . De flesta människor kommer att se lägre LDL- kolesterol resultat inom några veckor . Undvik livsmedel som innehåller mycket mättat fett som kött . Det är bäst att äta enkelomättade fetter; Dessa fetter sänker dåliga LDL kolesterolet och höjer det goda HDL- kolesterolet . Totalt fett bör inte överstiga 25 procent av din kost . Ät en fettsnål kost med mestadels enkelomättade fetter för att sänka kolesterol snabbt .
2

Drick äppelcidervinäger med te för att sänka kolesterol snabbt . Förespråkare av äppelcidervinäger hävdar att det tunnar ut blodet genom att binda till kolesterol och tar bort det från kroppen . Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som bevisar äppelcidervinäger sänker kolesterolet , har många människor sänkte sitt kolesterol avsevärt utan några förändringar kost genom att dricka ett par teskedar äppelcidervinäger varje dag . Blanda äppelcidervinäger med te och tillsätt lite honung för smak för att sänka kolesterol snabbt . Addera 3

Med rött ris jäst och omega - 3-tillskott tillsammans varje dag har visat sig sänka kolesterol snabbt och så effektivt som receptet kolesterolsänkande läkemedel Crestor . Denna studie i New Orleans vid American Heart Association Scientific Sessions visat att även personer med normala kolesterolnivåer gynnas av lägre hjärtinfarktriskergenom att ta ris jäst och omega - 3-tillskott .
4

Motionera regelbundet för att minska kolesterol snabbt. Motion stimulerar enzymer som hjälper till att ta bort LDL-kolesterol från blodet genom att skicka den till levern för utsöndring . Ju mer du tränar , desto mer LDL- kolesterol din lever utsöndrar . För att minska kolesterol snabbt , gör mer kraftfull träning som jogging eller löpning . Hård fysisk träning höjer HDL-kolesterol mer effektivt än måttlig motion . Motion minst 30 minuter om dagen eller mer för att sänka kolesterolet snabbt . Addera