De flesta har nog hört talas om receptbelagda läkemedel som Lipitor och om de hjärtvänliga fördelarna med fiberrikt havrekli. Men hur många känner till artiskockextraktets kolesterolsänkande egenskaper? Även om det finns både mediciner, växtbaserade tillskott och livsmedel som kan sänka kolesterolvärdet är det viktigt att komma ihåg att en varaktig sänkning oftast kräver en mer genomgripande livsstilsförändring. Regelbunden motion har till exempel visat sig vara extremt effektiv för att sänka kolesterolnivåerna hos personer som tidigare levt en stillasittande tillvaro.
Lipitor, med det kemiska namnet atorvastatin, är ett receptbelagt läkemedel som hämmar kolesterolproduktionen i kroppen och därmed sänker kolesterolnivån. Tabletten tas en gång dagligen och sänker framför allt det så kallade LDL-kolesterolet, det skadliga kolesterolet, i systemet. Genom att sänka kolesterolhalten i blodet minskar samtidigt risken för åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdom.
Som alla läkemedel kan Lipitor ge biverkningar – bland annat fosterskador under graviditet och, i ovanliga fall, njursvikt. Personer med leversjukdom, njursjukdom eller sköldkörtelproblem bör inte använda Lipitor utan att först rådfråga sin läkare. Den som behandlas med läkemedlet bör även undvika alkohol och mat med högt kolesterolinnehåll. Lipitor ger alltså inget frikort på feta och ohälsosamma livsmedel.
Även den som tar ett starkt receptbelagt läkemedel som Lipitor förväntas av sin läkare äta en hälsosam, kolesterolsänkande kost. Ett av de mest effektiva livsmedlen för detta ändamål är havrekli, som finns i havregryn och havermjöl. Leta efter produkter innehållande hela eller valsade havregryn, till exempel Quakers snabbhavregryn, irländsk havregrynsgröt eller 100 procent naturligt havermjöl som passar utmärkt i bröd och muffins. Enligt Health Central kan 5–10 gram lösliga fibrer per dag sänka LDL-kolesterolet med cirka 5 procent.
Andra livsmedel som är mycket effektiva för att sänka kolesterolvärdet är fet fisk – omega-3 i lax och makrill sänker LDL-nivåerna – samt nötter och sojaprodukter som tofu.
Fiskolja och linfröolja är, utöver att de gynnar hudens och hårets hälsa, båda effektiva för att sänka triglyceridvärdena. Den som inte vill få i sig sina dagliga doser genom fiskrätter eller faktiska linfrön kan istället använda receptfria kapslar, som finns hos de flesta livsmedelskedjor och apotek. Vitlöksextrakt och artiskockextrakt är mindre populära men likväl effektiva alternativ, och kan också köpas utan recept.
Psylliumfröskal är ett välbeprövat naturligt preparat som sänker kolesterolet och dessutom innehåller rikligt med fibrer. Precis som med havrekli hjälper de stora mängderna fiber i psylliumfröskal till att "rensa" blodkärlen.
Mediciner, kosttillskott och rätt livsmedel fungerar bäst i kombination med regelbunden motion och en överlag sund livsstil. Tala alltid med din läkare innan du påbörjar en ny behandling eller börjar använda kosttillskott, särskilt om du redan tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online