Enligt Mayo Clinic kan din triglyceridnivå vara en viktig indikator på din hjärthälsa. Höga triglycerider kan signalera hjärtsjukdom och är ofta förknippade med andra hälsorisker, som fetma, högt blodtryck och högt kolesterol. Det goda nyheterna är att det finns flera steg du kan ta för att sänka dina triglycerider och därmed minska risken för hjärtinfarkt eller stroke.
Triglycerider är en typ av fett som bildas när du får i dig fler kalorier än din kropp förbränner, enligt Mayo Clinic. Överskottskalorierna omvandlas till triglycerider som cirkulerar i blodet och lagras i kroppens fettvävnad för att användas som energi senare.
Triglyceridnivåer mellan 200 och 499 mg/dl betraktas som höga. Mayo Clinic rekommenderar att du håller dina triglycerider under 150 mg/dl för att skydda din kardiovaskulära hälsa.
Triglycerider kontrolleras vanligtvis som en del av en lipidprofil, ett blodprov som även mäter ditt kolesterol. För ett korrekt resultat rekommenderar Mayo Clinic att du fastar i tolv timmar innan provtagningen.
Ett överskott av triglycerider i blodet kan leda till att artärerna stelnar och förträngs, ett tillstånd som kallas ateroskleros. Enligt National Institutes of Health (NIH) ökar detta risken för hjärtinfarkt och stroke.
Du kan sänka dina triglycerider genom att gå ner i vikt, minska ditt kaloriintag och motionera regelbundet. NIH rekommenderar minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Även begränsning av socker, alkohol och mättat fett kan bidra till bättre värden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online