Vad påverkar kolesterolet i blodet? Faktorer du bör känna till

Blodkolesterolen påverkas av en kombination av livsstilsfaktorer, arv och biologiska förhållanden. Genom att förstå vilka faktorer som spelar in kan du göra medvetna val för att hålla kolesterolnivåerna under kontroll. Här går vi igenom de viktigaste påverkansfaktorerna.

Kost

Vad du äter har stor betydelse för dina kolesterolvärden. Mättat fett, transfett och kolesterolrik mat kan höja kolesterolnivåerna i blodet, medan enkelomättat och fleromättat fett – exempelvis olivolja, nötter och fet fisk – kan hjälpa till att sänka dem. En kost rik på fibrer, grönsaker och fullkorn bidrar också positivt.

Motion

Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att sänka blodkolesterolet. Träning minskar mängden LDL-kolesterol, det så kallade "onda" kolesterolet, samtidigt som den ökar mängden HDL-kolesterol, det "goda" kolesterolet som transporterar fett bort från blodkärlen.

Vikt

Övervikt och fetma kan höja kolesterolnivåerna i blodet. Att gå ner i vikt, även ett par kilo, kan därför ha en märkbar positiv effekt på dina kolesterolvärden.

Arv

Om högt blodkolesterol förekommer i din familj löper du större risk att själv utveckla tillståndet. Ärftliga faktorer kan påverka hur kroppen producerar och bryter ner kolesterol, oavsett livsstil.

Ålder

Kolesterolnivåerna tenderar att stiga med åldern. Detta beror delvis på att kroppens ämnesomsättning förändras över tid, vilket gör det extra viktigt att tänka på kosten och motionen ju äldre man blir.

Kön

Män har generellt högre blodkolesterol än kvinnor. Skillnaden förklaras bland annat av hormonella skillnader mellan könen.

Menopaus

Efter menopaus ökar risken för högre kolesterolvärden hos kvinnor. Den minskade produktionen av östrogen, som har en skyddande effekt på blodkärlen, är en viktig orsak.

Sjukdomar

Vissa medicinska tillstånd kan höja blodkolesterolet, exempelvis diabetes, njursjukdom och problem med sköldkörteln. Vid dessa tillstånd är det viktigt att regelbundet kontrollera sina kolesterolvärden tillsammans med vården.

Läkemedel

Vissa läkemedel kan påverka kolesterolnivåerna negativt, bland annat p-piller, kortikosteroider och betablockerare. Tar du någon av dessa mediciner bör du diskutera eventuella effekter på dina kolesterolvärden med din läkare.