Kolesterol är ett mjukt, vaxartat ämne som finns naturligt i blodet. Ämnet fyller flera viktiga funktioner i kroppen, bland annat att stärka cellväggarna. För mycket kolesterol i blodet kan dock leda till hjärt-kärlsjukdom och i värsta fall döden.
Kolesterolemolekyler transporteras genom blodbanorna av bärarämnen som kallas lipoproteiner. Det finns två huvudtyper av kolesteroltransportörer: hög densitet lipoproteiner (HDL) och låg densitet lipoproteiner (LDL).
LDL kallas ofta för "dåligt kolesterol" eftersom det lägger sig på artärernas insida och kan blockera blodflödet till och från hjärtat. HDL kallas å andra sidan för "bra kolesterol", eftersom det samlar upp överskottskolesterol från blodet och transporterar det till levern där det bryts ner.
Höga nivåer av LDL-kolesterol är kopplade till en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och förtida död, enligt American Heart Association (AHA). Hos friska personer bör LDL-kolesterolet ligga under 160 mg per deciliter (mg/dl) blod, medan personer med förhöjd risk för hjärt-kärlsjukdom bör hålla sig under 100 mg/dl.
Högre nivåer av HDL-kolesterol ger skydd mot de skadliga effekterna av LDL och är förknippade med minskad risk för hjärt-kärlsjukdom. Ditt HDL-värde bör inte understiga 40 mg/dl, och helst ligga över 60 mg/dl.
American Heart Association har fastställt rekommenderade nivåer för det totala kolesterolvärdet hos friska personer. Ett normalt totalvärde ligger på 200 mg/dl eller lägre. Ett värde på 240 mg/dl eller högre betraktas som högt kolesterol.
För att minska risken för högt kolesterol bör du äta en kost som är fattig på mättat fett men rik på frukt och grönsaker. Undvik tobak och överdriven alkoholkonsumtion, och se till att motionera regelbundet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online