Hur sänka LDL- kolesterolhalten utan medicinering

Om du har högt kolesterol siffror är det viktigt för din hjärthälsa för att minska din LDL-kolesterol . Att minska LDL -nummer kommer att förbättra ditt hjärta hälsa och få dig att må bättre totalt sett . Följ dessa tips för att sänka LDL-kolesterol utan medicinering . Detta är vad du behöver
hälsosam mat
Övning
Vatten
Lösliga fibrer
Visa fler Instruktioner
1

Mat är din vän i kampen för att sänka LDL-kolesterol . Du bör äta en kost som innehåller frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Undvik halvfabrikat eller färdigpackat . Försök att inkludera så många färska livsmedel som möjligt .
2 p Om mat är din vän då lösliga fibrer är din hjälte för att förbättra ditt hjärta hälsa . Lösliga fibrer blir de höga kolesterol siffror runt . Så med det i åtanke se till att du äter massor av lin, havre , nötter och frön sänka LDL-kolesterol . Addera 3

Motion är ett annat sätt att sänka LDL-kolesterol . Ta en 30 minuters promenad varje dag eller gå med i en övning klass . Bara få flytta ! Göra ditt hjärta arbete genom sund rörelse förbättrar din hjärthälsa .
4

Rökning förbjuden ! Röka cigaretter kan höja din LDL-kolesterol . Så se till att du slutar röka . Ditt hjärta hälsa är beroende av det . Addera