Omega-3-fettsyror är en typ av omättat fett som finns i fisk, nötter och frön. De räknas som essentiella fettsyror, vilket innebär att kroppen inte kan producera dem själv – de måste istället fångas via kosten.
Dessa fettsyror har visats ha många hälsofördelar, bland annat minskad risk för hjärt-kärlsjukdom, stroke och demens.
Nej, fettet i omega-3-fettsyrorna kan inte täppa till dina hjärtkärl. Faktum är att forskning pekar på motsatsen: omega-3 bidrar till att hålla hjärtat friskt genom att motverka inflammation, förbättra blodflödet och sänka kolesterolnivåerna i blodet.
Omega-3-fettsyror är en viktig byggsten i en balanserad kost. Regelbundet intag kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, stroke och demens.
Ett enkelt sätt att få i sig sina dagliga omega-3 är att äta fet fisk som lax, sill eller makrill ett par gånger i veckan, samt att inkludera valnötter, linfrön och chiafrön i måltiderna. För den som inte äter fisk kan kosttillskott vara ett alternativ – men rådfråga gärna en läkare eller nutritionist först.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online