Enligt American Heart Association finns det två huvudtyper av kolesterol: LDL-kolesterol och HDL-kolesterol. LDL-kolesterol betraktas som det "onda" kolesterolet eftersom det kan höja blodtrycket och orsaka hjärtproblem, medan HDL-kolesterol ofta beskrivs som det "goda" kolesterolet. Målet med all kolesterolbehandling är därför att sänka LDL-nivåerna och samtidigt höja HDL-nivåerna.
Effektiva metoder för att behandla höga LDL-värden inkluderar terapeutiska livsstilsförändringar, kostomläggning, ökad fysisk aktivitet samt kolesterolsänkande läkemedel.
Livsstilsförändringar är det bästa första steget vid höga LDL-kolesterolvärden, enligt Mayo Clinic. För att sänka dina värden bör du sträva efter att gå ner i vikt, äta nyttigare mat, röra på dig mer och sluta röka om du är rökare. Redan en blygsam viktminskning på 5–10 pund (cirka 2–4,5 kg) kan göra stor skillnad för dina kolesterolvärden.
Försök även undvika snabbmat, eftersom den ofta innehåller mycket kolesterol. Som exempel innehåller en Triple Whopper från Burger King hela 205 mg kolesterol, medan en Baconator från Wendy's innehåller 235 mg.
Om livsstilsförändringar och mer motion inte räcker för att sänka dina LDL-värden kan din läkare rekommendera kolesterolsänkande läkemedel. Statiner är den vanligaste läkemedelsgruppen vid högt kolesterol. De verkar genom att blockera ett ämne i levern som behövs för kolesterolproduktionen. När leverns kolesteroldepå minskar börjar levern istället ta upp kolesterol direkt från blodet, vilket sänker blodets kolesterolhalt.
Läkemedel som din läkare kan förskriva inkluderar bland annat Lipitor, Lescol, Altoprev, Mevacor, Pravachol, Crestor och Zocor. Kom alltid ihåg att läkemedelsbehandling ska ske i samråd med din läkare.
Oavsett vilken behandlingsmetod du väljer är det klokt att hålla koll på ditt dagliga kolesterolintag. Mayo Clinic rekommenderar att man inte får i sig mer än 300 milligram kolesterol per dag. Har du redan hjärtsjukdom är ett ännu bättre mål att ligga under 200 mg per dag.
Livsmedel som innehåller särskilt mycket kolesterol är inälvsmat, fullfeta mejeriprodukter och äggulor. Undvik dessa livsmedel helt, eller konsumera dem sparsamt, om du har höga kolesterolvärden.
Måttlig alkoholkonsumtion kan också spela en roll i kolesterolhanteringen. Enligt Mayo Clinic har vissa studier visat att måttligt alkoholintag kan kopplas till högre nivåer av det goda HDL-kolesterolet. Studierna är dock inte tillräckligt entydiga för att rekommendera alkohol till personer som normalt inte dricker alls.
Om du väljer att dricka alkohol gäller följande riktmärken: kvinnor bör inte dricka mer än ett glas per dag, och män bör begränsa sig till högst två glas per dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online