Så höjer du kroppens pH-värde på ett naturligt sätt

Kroppens normala pH-värde (potential of hydrogen) ligger mellan 7,35 och 7,45. Om kroppens pH avviker över eller under dessa nivåer under en längre tid kan tillstånden acidos eller alkalos uppstå. Acidos, alltså ett lägre än hälsosamt pH-värde, är vanligare än alkalos, som innebär ett onormalt högt pH-värde. Förhållandet mellan koldioxid och bikarbonat bestämmer pH-nivåerna, och dessa ämnen regleras av lungorna respektive njurarna. När låga pH-nivåer upptäcks kan flera åtgärder vidtas för att höja dem till en acceptabel nivå.

Det här behöver du

• Alkalibildande livsmedel
• Lackmus-pH-tester

Instruktioner

1. Andas djupt och långsamt

   När kroppen mättas med syre ökar bindningen av väteatomer. När väteatomer binder sig för att utföra processer som cellandning kan de inte längre bidra till sänkta pH-nivåer. Vissa personer med kroniskt lågt pH gör därför livsstilsförändringar som gynnar tillståndet genom ökad aerob andning. Regelbunden motion eller deltagande i ett meditationsprogram är vanliga aktiviteter som effektivt ökar den aeroba andningen.

2. Ät rikligt med alkalibildande grönsaker och frukter

   Gröna bladgrönsaker hör till de mest kända alkalibildande livsmedlen. Att äta bladgrönsaker minst tre gånger per vecka räcker ofta för att bibehålla ett hälsosamt pH. Andra grönsaker och frukter, som äpplen och sparris, är också utmärkta källor. Om dina pH-nivåer fortfarande tenderar att sjunka under acceptabla värden bör du öka mängden av dessa livsmedel i din kost.

3. Konsumera andra alkalibildande livsmedel

   Olivolja, linfrön och rå honung är goda alternativ, liksom vitlök och hasselnötter. Dessa livsmedel passar perfekt som topping på en grön sallad och hjälper till att motverka acidos.

4. Minska stressnivåerna i vardagen

   Kroppens reaktion på långvarig fysisk och känslomässig stress har visats sänka pH-nivåerna. I sådana fall kan det vara hjälpsamt att komplettera kosten med vitaminer och mineraler, eftersom näringsämnen tenderar att minska i kroppen vid acidos.

5. Testa kroppens pH-nivåer regelbundet

   Om du vill hantera acidos hemma bör du kontrollera kroppens pH-nivåer regelbundet. Lackmus-pH-testremsor finns att köpa på de flesta apotek. Testet kan utföras med antingen ett salivprov eller urinprov. Kvaliteten på båda metoderna är likvärdig, men det kan vara klokt att hålla sig till en typ för att säkerställa jämförbara och noggranna resultat. Utför testet en timme före en större måltid och sedan igen minst två timmar efteråt.