Hur ska jag sova för att smälta min mat ?

Människor har alltid kopplat nattliga snacks och dåliga sömnupplevelser. Skulden är oftast placeras på maten , men det kan vara felaktiga . Det verkar som om sömnlägekan ha en inverkan på hur maten rötas . Kanske kan en enkel förändring i hur du lägger ner på natten innebär en bättre nattsömn . Men den position som du väljer beror på andra omständigheter , bland annat en historia av snarkning eller ryggproblem . Instruktioner
1

Ligg på mage med händerna vid eller över huvudet . Denna position gör att maten passerar den genom att tarmen ohämmat för ytterligare matsmältningen . Det är också det bästa sättet att bli av med obehag av gas . Liggande sova öppnar också luftvägarna för att minska snarkning .
2

Förhindra en reflux episod genom att lyfta huvudet medan liggande på mage . Detta ger dig lite hjälp från gravitationen för att hålla magen syror där de hör hemma . Addera 3

Eliminera gas obehag genom att sova på mage med bara tillräckligt med kudde stöd för huvudet . Positionen gör att överskottsgasenatt förmedla genom matsmältningssystemet , lindra dig av smärtsamma kramper och uppblåsthet .
4

Sova på vänster sida , om du är en fosterställning sovvagn . Det låter bättre cirkulation och inte hindrar matsmältningen . Sova på rygg i ett högt läge kan också hjälpa till att lindra symptomen på reflux .
5

Sova på rygg med bara tillräckligt med kudde stöd för komfort , om du har en historia av ryggproblem . Detta läge ger bra matsmältning och håller ryggraden i den bästa positionen för att lindra smärta också . Nackdelen är att sova på rygg kan öka snarkning och apné symptom . Addera