Att äta hälsosamt och motionera regelbundet är två av de mest effektiva sätten att förebygga överskott av magsyra. En ökad syraproduktion i magen beror ofta på ohälsosamma matvanor, som att äta för stora portioner eller fettrik mat. Då tvingas magsäcken att utsöndra mer syra för att kunna bryta ner maten. Testa dig fram med olika livsmedel för att ta reda på vad som utlöser just din halsbränna, och undvik därefter dessa livsmedel.
De största bovarna är livsmedel med högt sockerinnehåll samt salt, kryddstark och sur mat. Drycker och andra livsmedel som stimulerar syraproduktionen är kaffe, choklad, apelsinjuice, läsk, te, tomatsås och mynta. Välj i stället rena råvaror eller livsmedel med lite tillsatt kryddning. När du har identifierat vilka livsmedel som orsakar dina sura uppstötningar bör du helt enkelt sluta äta dem.
Både alkohol och återkommande rökning har negativa effekter på kroppen. Genom att sluta eller undvika dessa ohälsosamma produkter kan du förebygga överskott av magsyra. Rökning försvagar dessutom muskulaturen i matstrupens klaffventil, vilket kan leda till att sura uppstötningar utvecklas.
Praktisera avslappningsmetoder som djupandning eller meditation för att lugna stressen. Hos vissa personer kan stress utlösa sura uppstötningar, vilket med tiden kan leda till att sår bildas i magsäcken.
En stor måltid kräver att magsäcken producerar extra syra för att bryta ner maten. Komplexa kolhydrater som fullkornsbröd, brunt ris och quinoa kan hjälpa till att förebygga överdriven magsyreproduktion. Undvik snabbmat, eftersom den innehåller mycket fett – fettrik mat tar nämligen längre tid för magsyran att bryta ner. Ät dessutom gärna i upprätt position för att underlätta matsmältningen.
Livsmedel som innehåller glutamin kan hjälpa magsäcken under matsmältningsprocessen. Denna aminosyra finns bland annat i nötkött, rödbetor, bönor, kål, vissa mejeriprodukter och kyckling.
Naturliga botemedel kan användas för att behandla överskott av magsyra. Bland de mest populära hör aloe vera, äppelcidervinäger, lakritsrot och natriumbikarbonat (bikarbonat).
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online